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肥胖怎么減肥又安全，不反彈

2015-10-28 11:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

肥胖怎么減肥又安全，不反彈

回答1
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劉娟副主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

內分泌科

您好不推薦藥物減肥的，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動，養成科學瘦身的習慣，持之以恒才能長久。；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食
2015-10-28 11:48

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回答2
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張煥臣主治醫師

鹽城市亭湖區疾病預防控制中心

其他

預防醫學門診部

您好，肥胖，建議科學健康減肥，應運動加飲食，如早上起來跑步、呼啦圈等，少吃多動，選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，貴在堅持。
2015-10-28 17:01

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回答3
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高國望醫師

威縣婦幼保健院

二級甲等

皮膚科

減肥方法有多種.其中控制飲食是核心方式.建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食.每天要少吃多餐.多吃水果以補充每天所需的維生素.還要控制每天的飲水量.最重要的還要適量運動鞏固減肥成果.減肥是一個艱苦漫長的過程.重在堅持.祝您身體健康!
2015-10-29 17:14

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