訓練熱身不充分導致左大腿面肌肉拉傷，一個月后疼痛消失但蜷腿有鼓包，可能是肌肉未完全恢復、局部血腫未吸收、肌肉纖維增生、筋膜炎癥或存在肌肉疝等原因。 1.肌肉未完全恢復：拉傷后的肌肉修復需要時間，若恢復不徹底，可能出現鼓包。 2.局部血腫未吸收：拉傷可能造成小血管破裂出血，形成血腫，未完全吸收時表現為鼓包。 3.肌肉纖維增生：修復過程中肌肉纖維過度增生，也會導致鼓包。 4.筋膜炎癥：筋膜受損發炎，可能引起局部腫脹。 5.肌肉疝：肌肉筋膜破裂，肌肉組織向外突出形成鼓包。 出現這種情況，建議及時就醫，通過檢查明確原因，并采取相應的治療措施。平時應注意休息，避免劇烈運動。

考慮肌肉拉傷或者韌帶損傷等，引起疼痛不適 ，建議注意休息，局部熱敷理療，應用云南白藥氣霧劑，服用雙氯芬酸鈉緩釋片，氯唑沙宗等藥物， 過一段時間就會恢復好的。

你好，這個還是軟組織損傷。這個情況下需要積極注意休息和物理療法理療。可以服用氯唑沙宗片和芬必得膠囊和針灸按摩物理療法理療 。不能劇烈活動。