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2015-10-30 20:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：保健

問題：

脊柱保健操相關知識介紹

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

喻勇主治醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

康復醫學科

脊柱的健康至關重要，以下為您介紹脊柱保健操的相關要點，包括正確坐姿、合適桌椅、靠墊使用、活動方式等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.正確坐姿：人的重心放于坐骨中間，保持腰部與大腿、大腿和小腿、上臂和前臂均為90°。
2.合適桌椅：調整桌椅高度至與自身身高比例合適，避免頭頸部過度后仰或前屈，減輕疲勞。
3.靠墊輔助：長時間坐時腰后部加靠墊，保持腰背部自然生理弧度，使脊椎得到放松。
4.定時活動：工作一段時間后離開辦公桌，進行后伸、左右旋轉等腰部活動。
5.日常注意：避免長時間彎腰、搬重物時注意姿勢，加強腰部肌肉鍛煉。
做好脊柱保健，養成良好習慣，有助于維護脊柱健康，預防脊柱疾病。
2015-11-03 15:23

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回答2
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軒存旺醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

全科

你自己的問題就是做保健操的鍛煉，一般是可以鍛煉太極42式是很好的。也是可以自己散散步的。
2015-10-31 14:02

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