預(yù)防妊娠便秘，可從飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、補(bǔ)充水分、保持心情舒暢等方面著手。 1.飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物，如芹菜、香蕉、燕麥等。 2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲。 4.補(bǔ)充水分：每天喝足夠的水，避免腸道干燥。 5.保持心情舒暢：減少焦慮和緊張，有助于腸道正常功能。 總之，孕婦預(yù)防便秘需要綜合多方面進(jìn)行，持之以恒，才能有效減少便秘的發(fā)生。若出現(xiàn)嚴(yán)重便秘，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。