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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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快速減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和代謝等方面。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2015-10-24 18:30
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖高脂食物。
2.運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓(xùn)練。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝：提高基礎(chǔ)代謝，可通過多喝水、適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)。
總之，減肥不能追求過快，應(yīng)循序漸進，長期堅持健康的生活方式。
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