脫發(fā)可能由多種原因引起，如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、精神壓力等。通過食療可以在一定程度上改善脫發(fā)狀況，常見的食療方子有黑豆核桃桑葚粥、首烏雞蛋湯、枸杞黑芝麻粥、菠菜黑芝麻酸棗仁粥、桂圓黑米粥等。 1.黑豆核桃桑葚粥：黑豆富含蛋白質(zhì)和維生素，核桃有益智補腦、補腎養(yǎng)血的作用，桑葚能滋陰補血。將黑豆、核桃、桑葚與大米一起煮粥，經(jīng)常食用有助于滋養(yǎng)頭發(fā)。 2.首烏雞蛋湯：何首烏具有補肝腎、益精血的功效。雞蛋富含蛋白質(zhì)和多種營養(yǎng)物質(zhì)。二者搭配煮湯，對脫發(fā)有一定的改善作用。 3.枸杞黑芝麻粥：枸杞能補肝腎，黑芝麻富含多種營養(yǎng)成分，可滋養(yǎng)肝腎、烏發(fā)美容。煮成粥食用，能促進頭發(fā)生長。 4.菠菜黑芝麻酸棗仁粥：菠菜富含維生素和鐵元素，黑芝麻滋補肝腎，酸棗仁寧心安神。一起煮粥，可改善因氣血不足導(dǎo)致的脫發(fā)。 5.桂圓黑米粥：桂圓能補氣血，黑米有滋陰補腎的作用。經(jīng)常食用可補充營養(yǎng)，減少脫發(fā)。 需要注意的是，食療改善脫發(fā)需要長期堅持，且效果因人而異。如果脫發(fā)嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。