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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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胸椎勞損保健可從改善姿勢、適度運動、注意保暖、合理飲食、定期放松這幾方面著手。 1.改善姿勢：保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背或長時間低頭。工作學習時，注意調整桌椅高度和電腦屏幕角度。 2.適度運動：進行如游泳、瑜伽、擴胸運動等，增強胸部和背部肌肉力量，改善胸椎關節活動度。 3.注意保暖：避免胸椎部位受寒，根據天氣變化及時增減衣物，可佩戴保暖護具。 4.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于骨骼健康。 5.定期放松：通過按摩、熱敷等方式，緩解胸椎肌肉緊張，減輕勞損癥狀。 總之，胸椎勞損的保健需要長期堅持，養成良好的生活習慣，才能有效預防和緩解癥狀。若癥狀嚴重，應及時就醫。
2024-10-08 22:10
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