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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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由瘦變胖需綜合考慮飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2015-10-21 20:41
1.飲食均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，如雞肉、魚肉、米飯、堅(jiān)果等。避免挑食和偏食。
2.改善消化：若消化功能不佳，可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。
3.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，促進(jìn)肌肉生長，但避免過度疲勞。
4.充足睡眠：每晚保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和代謝調(diào)節(jié)。
5.良好心態(tài)：保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免焦慮影響食欲。
總之，由瘦變胖需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，不能急于求成。
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