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2015-10-21 18:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 保健

問題：

如何有效預防和改善打鼾狀況？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

熊觀霞主任醫師

中山大學附屬第一醫院

三級甲等

耳鼻咽喉科

打鼾的預防與保健需從多方面入手，包括生活習慣、飲食、睡姿、運動和疾病防治。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.調整生活習慣：保持規律作息，避免過度勞累，戒煙限酒。
2.注意飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，避免睡前吃太飽。
3.選擇合適睡姿：盡量側臥，避免仰臥。
4.適度運動：增強體質，控制體重，減輕呼吸道壓力。
5.防治相關疾?。喝绶e極治療鼻炎、咽炎等呼吸道疾病。
6.保持鼻腔通暢：定期清潔鼻腔，使用生理性海鹽水噴鼻。
7.控制體重：肥胖者應科學減重。
通過以上多種方法的綜合運用，有助于預防和減輕打鼾癥狀，提高睡眠質量。但如果打鼾嚴重或伴有呼吸暫停，應及時就醫。
2015-10-21 18:45

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