男人如何增強(qiáng)射精控制力

早泄是臨床最常見的男子性功能障礙，實(shí)質(zhì)是對射精缺乏合理的控制，也就是說男子一旦達(dá)到強(qiáng)烈性喚起就不再能隨意控制射精的發(fā)生。

男子對射精的控制能力是后天獲得的，在他們剛開始性活動時(shí)往往很差。年輕男子性反應(yīng)迅速并不算早泄，因?yàn)樗麄冞€沒有學(xué)會控制這一生理反射。隨著性經(jīng)驗(yàn)的積累，大多數(shù)男子可以逐漸建立起這種控制能力。

目前認(rèn)為，早泄的病因不只是心理性和陰莖局部性因素，還應(yīng)考慮泌尿、內(nèi)分泌及神經(jīng)等系統(tǒng)疾病因素。

引起早泄心理性因素很多，如許多人因種種原因害怕性交失敗、情緒焦慮，而陷入早泄；年輕時(shí)慣用手淫自慰者，總以快速達(dá)到高潮為目的；性知識缺乏，僅以滿足男性為宗旨；夫妻不善于默契配合；感情不融，對配偶厭惡，有意或無意的施虐意識；擔(dān)心性行為有損健康，加劇身體的某些固有疾病；性交頻度過少或長時(shí)間性壓抑者；以及女方厭惡性交，憂心忡忡，迫于要求快速結(jié)束房室等。凡此種種，皆可導(dǎo)致早泄，甚至出現(xiàn)連鎖反應(yīng)，影響勃起能力。

引起早泄的器質(zhì)性因素正在探討中，有人認(rèn)為脊髓系統(tǒng)疾病如多發(fā)性硬化癥或脊髓腫瘤、癲癇發(fā)作或大腦皮層器質(zhì)性病變?nèi)缒X血管意外，可引起射精失控。也有報(bào)告提示糖尿病、心血管疾病、骨盆骨折、泌尿生殖系統(tǒng)疾病如尿道炎、前列腺炎、精囊炎以及前列腺增生，均與早泄相關(guān)。

早泄問題需要綜合地解決，比如通過采取多種性技巧以彌補(bǔ)時(shí)間的不足；要注意對女性性敏感區(qū)的特別關(guān)照；當(dāng)然男人還應(yīng)該鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。建議每天早晨在床上練練“一甩二縮三飛燕”，逐漸增強(qiáng)對射精的控制能力。

一甩。仰臥、收膝、分腿，有節(jié)奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使陰莖可以甩動起來，最好能夠鞭打腹壁發(fā)出啪啪的聲響，每天可以做100—200次。除此之外還可以做幾十次仰臥起坐（兩手不必放在頭后，上身也不必完全坐起，達(dá)到收縮腹肌目的即可）。

二縮。縮肛提肛鍛煉，即PC肌的訓(xùn)練。PC肌又稱“愛肌”，是一種懸?guī)罴∪猓街谌说膼u骨和尾骨上，屬于骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。

三飛燕。采取俯臥位，兩臂伸直分開，同時(shí)抬高上身和雙腿，像燕子一樣飛起來。一可以防治頸椎病，特別適合整天泡在計(jì)算機(jī)面前的年輕人，二可以強(qiáng)壯腰背肌肉。雖不一定直接對早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活動的持久力。