男人性前性后的注意事項：讓男人性愛更健康

很多人認為，男人的性高潮就在射精的一瞬間，因此不必費心去“經營”。事實上，男人的性高潮也分檔次，要想獲得感受最好的高潮，在性愛前和性愛后，都有一些可以注意的地方。建議從以下幾個方面入手。

男人高潮也分檔次8招教您達到最好的高潮

撫觸會陰。男人的會陰界于睪丸和臀部之間。《性愉悅的秘密》一書合著者阿琳·戈德曼博士說，這一部位布滿了神經末梢，對外部刺激很敏感。一些男人表示，對會陰部位進行按壓，就會出現多次高潮，原因是通過會陰可從外部刺激前列腺。性愛中，女性伴侶可將手指放在伴侶該部位，進行按壓刺激。

凱格爾訓練。美國費城性臨床專家埃里克斯·羅比表示，凱格爾訓練就是對盆底肌肉群（愛肌）進行收縮鍛煉，對改善男女性能力非常有幫助，如果這個部位肌肉發達的話，男人可以在做愛時隨心操控，而且提升性高潮的強度。羅比建議，男性可以鍛煉用盆底肌肉群挺起、放下陰莖。

延遲高潮。近期《性學研究》雜志上的一項研究提倡“高潮邊緣”技巧，也就是有意識地延遲高潮的到來，直至取得最完美、最強烈的性高潮。該研究發現，當男人臨近性高潮到來90%的程度時，可以停下來，稍作休整，然后重新“沖刺”，那么其最終的高潮將更為強烈。

找到男人的G點。男人身上也有G點：前列腺。可以按照上述撫觸會陰的方法、對其進行外部刺激。此外，男人身上還有一些敏感部位，如果夫妻都感興趣，都有冒險精神，可以一起去探尋，找到更多增強男人性快感的“G點”。

提高睪酮水平。睪酮有助于男人勃起，而且這種雄性激素在男人為自己支持的球隊助威，或看令人熱血澎湃的影視劇時都會產生。希臘雅典軍事醫院研究發現，男人血液中睪酮含量更高時，性高潮更強烈。因此，在性愛之前，不妨進行一些提升體內睪酮水平的活動，比如快走。

托起睪丸。在男人高潮來臨前，睪丸會自動提升貼近身體，從而增加噴射力。因此，戈德曼說：“在男人高潮即將到來時，輕輕向上托起睪丸將會給男人帶來莫大的刺激。”

聚焦身體感受。有時在性愛時，男人會不自覺地走神，如認為自己的女伴是如何的熱辣，回憶自己看過的最刺激的情色片。若想獲得更強的性高潮，則應該聚焦于身體感受，一旦專心，你會發現自己的身體反應將會大為不同。

放緩呼吸。戈德曼說：“男人可以按照自己的呼吸頻率進行抽插。”找到節奏，然后放慢呼吸，直至同抽插動作“同頻共振”。當高潮快來臨時，會發現呼吸開始變得急促，但是仍要努力放緩呼吸，因為這樣會使陰莖獲得的血流和氧氣輸送量更大，使高潮更為強烈。

性愛后有哪些注意事項

男性不要馬上排尿

但是，專家說，男性在性愛后不宜急于排尿，否則會對前列腺造成損害，因為男性的尿道長且彎曲，尿液通過的阻力大、時間長。

性生活剛剛結束，陰莖海綿體充血尚未消退，而尿道括約肌和逼尿肌的收縮尚未消除，這就引起尿道阻力高，導致排尿困難，甚至尿不出來。此時如急于排尿，會使尿道內壓力增高，帶有細菌和代謝廢物的尿液逆流就會進入前列腺，長期如此，易導致前列腺炎。

專家建議，男性射精后最好能休息5~10分鐘，在充血狀態消失后再排尿。

不能馬上睡覺

男人在性生活后，一般都會感到疲勞，因此，很多人喜歡倒頭大睡，以為這樣就能夠消除疲勞感。其實，事實正好相反，這會使得射精后的疲勞感持續到第二天。

通常，夫妻在過性生活時，從雙方性興奮開始到性高潮結束，正常情況下，持續時間大約是5～20分鐘，也有比這更長的。在進行性生活時，人體交感神經處于高度緊張狀態，人體各種激素尤其是性激素分泌旺盛。

這時，不僅雙方性器官處于高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，身體的許多組織也參與了這一特殊生理過程，如：心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身皮膚血管擴張、排汗增加等。因此，在這一過程中，機體的能量消耗明顯增加，代謝增強。

性生活后之所以有疲勞感，大多是由于控制排出精液的腦脊髓在射精后反射機能一時松弛下來的結果。射精時神經興奮緊張，射精后神經和脊髓反射神經松弛。

年輕人神經靈敏活躍，所以恢復得很快，有的甚至馬上恢復。上了年紀的人，神經反應遲鈍，恢復的時間相對較長，如果射精后馬上入睡，引起疲勞的反射機能繼續松弛，疲勞感就難以消失。

性生活之后不馬上睡覺，起身繼續做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而變得遲鈍的反射神經順利恢復。若是完事后立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應加上性交刺激的遲鈍效應，會使疲勞一直持續到第二天，讓你腰酸背痛。

不能馬上吃涼的東西

性生活，人們常常會感覺燥熱、口渴，食用冰涼食品，對生殖系統并無任何不良影響。因為性興奮引起的變化只集中在感覺神經系統和內分泌系統，隨著性興奮的消退，這種變化便慢慢恢復常態。食用些涼東西，即使有刺激作用，也無非局限于消化道。

但是，由于在性生活中，由于交感神經比較興奮，對比于平時，胃腸道血液也會有所減少。因此，在胃腸黏膜充血未恢復常態之前，馬上喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，對胃腸進行一定的損傷。嚴重的情況，還可能引起胃腸不適或絞痛。無論是夏天還是冬天。專家建議，性生活過后若感到口渴，不妨飲用少量溫開水或涼白開水，盡量別喝冰水或冰的飲料。

至于對那些原本患有胃腸炎、消化不良、潰瘍病的人來說，他們即使不行房事，多食冰涼的食物也是不好的。由此可見，食用冰涼的雪糕、冰棒等，則不論進行房事與否，均應視自身胃腸功能的情況適可而止，不可無節制地吃。

不能馬上吹風

性生活后很可能會滿身大汗，男性喜歡直接光著身子對著空調吹，這也是不對的，這樣很容易讓病菌有機會乘。性生活后，人體調節體溫的能力就會減弱，易受風寒。