青春期女生的日常飲食要點

大多數家長都會發現，當孩子上了初中以后，家里就跟藏了一顆定時炸彈一樣，不定什么時候，什么原因，砰地一聲就爆了。當你開始發現孩子有這樣的變化時，恭喜你，你的孩子已經進入青春期了，他長大了。那我們做家長的面對青春期的孩子究竟應該做些什么呢？

對待青春期女生家長該怎么做

1、對女兒的外貌不要評頭論足。

外貌對青春期的女孩子特別重要，但幾乎沒有一個女孩會自我感覺良好。

大多數不是認為自己太胖，就是太瘦。

如果胸部隆起得比別的姑娘早了或晚了，都會黨得自己不對勁兒、和別人有區別。

所以，做母親的最好不要評頭論足，談論孩子的發型及身體和服裝。

2、對女兒的暴躁不要責備。

處于青春期的女孩會變得反復無常，干事愛鉆牛角尖。

這種情緒上的變化多是由性激素分泌引起的，性激素在少女身上的作用要比男孩強烈得多。

因此，母親面對女兒的變化無常及頂撞不要責怪，也不要神疑鬼，不妨多采用機智、幽默的方法開導、指導孩子，使她平安度過青春期。

3、不要過多地干涉女兒。

青春期對少男少女會有許多沖擊，生理的變化使少女的內心深處產生一種羞怯感。

她們在生活中能逐步適應這種變化，不希望母親過多地詢問，因為她們認為與自己的好朋友談論更合適。

做母親的只要不越過這條界線，孩子就會重新回到你的身邊，并和你成為朋友。

青春期女生的日常飲食要點

女生進入青春期后，生長發育的速度會達一個高峰，而青春期發育的好壞，直接影響著以后的健康狀況，那么為了使青春期的身體發育良好，在飲食上應該注意些。因為進入青春期的女孩子，月經開始來潮，身體變化較男孩子更明顯，對營養的需求有其特殊性。

青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發育，所以早飯一定要吃好。

青春期對于蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。

青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：

（1）生冷類

既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等癥狀。

（2）辛辣類

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

（3）影響性功能的食品

菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。