高質量性生活有六個標準 這些小技巧為性生活加分

情侶之間的性愛應該是充滿樂趣的，不過，有時由于男士的性技巧不夠，導致性愛過程很乏味，無法帶動氣氛。

高質量性生活有六個標準

標準一：至少兩次浪漫接觸。“對女人來說，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯絡的那一刻。”英國性愛專家邦尼·雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。

標準二：做到三“凈、靜、凈”。雅各布森博士說，性愛前要做到“床品干凈、環境安靜、內心清凈”。干凈整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味著沒有噪音、沒有家人的打擾。內心清凈指的是心無旁騖，不要有煩心事。

標準三：前戲達到6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道產生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的“性前戲”應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫……時間一般在6~10分鐘較為合適。

標準四：實質性愛7~13分鐘。美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛（性器官接觸）在7~13分鐘最為適宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力；少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

標準五：事后擁抱10分鐘。忽略“后戲”是全世界男人的通病，但沒有后戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授建議，每次性生活后，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什么也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

標準六：避孕措施得當。金賽性研究所的一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有后顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。

下面小編教各位男士8個簡單性技巧，人人都能學會，定能讓她體會酥麻快感。

男士8個簡單性技巧為性愛造勢

親吻她的脖子

女性心聲：“親吻我的脖子”，言下之意是“我要更快地進入狀態”或“我想給你看看我的新內衣”。裸露的頸部的確性感，但僅僅是性感這么簡單嗎？心理學家認為，頸部是人體較為脆弱的部位，通常需要受到嚴密保護，這也導致它成為交歡過程中特別值得探索的感受區域。

寵幸她的背部

在情色化大行其道的今天，于頸部偎依呢喃不但象征著行為親密，而且不至于過于低俗化和色情化。親吻對方的背部，再從裸露的肌膚轉移到頭發上，極盡溫柔體貼之能事。很多女性的性興奮點就位于背部，在那里親吻輕咬，再附耳告知一些私密之語，便會讓她們很快變得性致勃發。

挑逗她的耳朵

女性心聲：“在做愛過程中輕觸我的耳朵或在我的耳邊吹氣，我會很快陷入瘋狂。”女性的耳朵內外都布滿了超級敏感的神經末梢。輕柔地將熱氣呵入她的耳朵中，再鼓入些冷空氣，用你的嘴唇或手指為她的耳垂做按摩，輕輕地向下扯動耳垂，以增強她的愉悅感。

輕扯她的秀發

女性心聲：“在做愛時輕扯我的頭發會讓我感覺很棒。”輕柔的扯動會刺激毛囊周圍的神經末梢，讓人感覺愉悅；撫弄秀發同時也會讓她有被縱容的感覺。在一項針對哪種親密的侵犯行為最易調動情緒的調查排行中，“撫弄秀發”排在了第三位，僅次于“摁住不動”和“輕咬頸部”。玩弄頭發也會滿足她的依戀需求。研究表明，那些喜歡搞些小動作以示親密的情侶對彼此有更強的信任感和滿足感。愛看就隨她去看。

正視她的雙眼

很多女性都認為眼睛是自己身上最性感的部位。因此，切忌用色瞇瞇的眼神盯住對方的眼睛不放，這樣會導致太強烈的性暗示。正確的做法是正視對方的雙眼，就好像在表達自己的恭維之情或用眼神詢問對方什么時候有空出來喝一杯。

吮吸她的乳頭

女性心聲：“我很喜歡看到男友吮吸自己的乳頭。這讓我感覺很愉悅。”專家表示，雖然乳頭也是女性的敏感區域，但集中精力刺激對方的乳房更為關鍵。用手指繞著她的乳暈打轉，再握住乳房并用嘴含住乳頭，開始撫弄，不斷變化速度和強度使對方不至于感覺太過單調。總之，輕咬她的乳頭是一種很棒的調情手段。

愛撫她的臀部

女性心聲：“我很喜歡他在做愛或四下無人時抓我的臀部。”做愛時，可以一邊輕吻她的脊背，一邊用手指去愛撫她的臀部。在親吻額頭時也可以不斷揉捏她的臀部。專家表示，在做愛過程中這種對臀部不由自主的關注相當于對女性的無聲奉承。

玩弄她的足弓

女性心聲：“玩弄我的足弓會讓我感覺極度興奮。”專家解釋說，負責足部感覺輸入的大腦區域就位于感知生殖器刺激的腦區旁，某些女性的這兩部分腦區會有所重疊。即便是不帶性意味的足部按摩也是有價值的：2010年的一項研究發現，那些每個禮拜彼此進行兩次足部按摩的夫妻之間不僅爭執較少，而且相互交流也更為融洽。