如何讓乳房既豐滿又有乳溝？ 常吃三種豐胸食物

如何讓乳房既豐滿又有乳溝？由于胸罩的不合格，導致很多女性的胸部出現外擴的趨勢，這一現象讓本來應該出現的乳溝消失的無影無蹤，那么怎樣才能讓乳溝重現呢？完美的胸部比例是根據身高來衡量的，在不出現胸部下垂的現象下，頭頂到胸部頂點的長度剛好是頭長的兩倍。

如何讓豐滿胸部擁有乳溝？

檢測乳房的方法：下顎尖端到胸部最高點的長度是否比頭長，如果是，乳房就已經下垂了，同樣也不能算美胸。胸高=身高×0.53是標準尺寸。

如何讓豐滿胸部擁有乳溝？盡管瘦身運動會減小胸部，但做一些恰當有效的運動，可以增強乳房的韌性和彈性，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

①牽拉運動

站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復5遍。

②推前運動

坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手。可連續做幾遍。

③屈伸運動

屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

常吃三種豐胸食物

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。