性生活不和諧？ 四個(gè)小改變就能提升性愛質(zhì)量

和諧的性生活，是男女雙方之間保持穩(wěn)定情感、確保愛情新鮮度的制勝法寶。但是，兩人相處久了，并不可能維持著一貫和諧的兩性生活，愛愛的次數(shù)、頻率、滿意度等等，都會(huì)隨著時(shí)間的流逝而變得薄弱，會(huì)成為感情脆弱的“最佳催化劑”。那么，怎么做才是得到和諧的性生活呢？

性生活不和諧？ 四個(gè)小改變就能提升性愛質(zhì)量

1、衣：腰背要保暖內(nèi)衣有情趣

每天與性器官接觸最親密的，就是貼身衣物了。臨床上許多兩性健康方面的問題，都是衣物選擇不正確引發(fā)的。例如，現(xiàn)代人偏愛的緊身內(nèi)褲，其透氣性差，會(huì)使女性容易感染陰道炎。因此，人們平時(shí)最好選擇舒適、純棉、透氣的平角內(nèi)褲。

專家還指出，女性在性生活中要學(xué)會(huì)利用穿著增加吸引力。偶爾穿次情趣內(nèi)衣，沐浴后穿件白襯衣，都能帶來視覺享受，激發(fā)他的性欲。

2、食：飯后兩小時(shí)激情不傷身

健康的飲食習(xí)慣，是導(dǎo)致越來越多的人性欲下降、性感受減弱的主要原因。專家指出，要想提高性愛質(zhì)量，在吃上一定要“講究”。女性則應(yīng)多吃山藥、薏米、紅豆、黃鱔、羊肉、海帶等健脾補(bǔ)腎的食物，有助于消除性冷淡，解決性愛干澀、潤滑不夠等常見問題。

有些食物會(huì)對(duì)性愛產(chǎn)生不良影響，如油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、喝酒等。因此，飲食要做到葷素搭配、營養(yǎng)均衡，少吃不健康食物，才能提升性愛質(zhì)量。值得指出的是，不要刻意減肥或長期吃素，否則也會(huì)影響性功能。

3、住：燈光可調(diào)暗床邊擺鏡子

首先，臥室要保持良好的私密性和合適的溫度，這樣性愛時(shí)才有安全感。其次，床單被罩要干凈，亮色、深紅色或粉色的床品能給人香艷的感覺。其次，選用亮度可調(diào)的床頭燈，將光線調(diào)得柔和一些，能讓皮膚顯得柔軟、光潤、性感十足。最后，如果想讓性愛更加刺激，臥室里最好有面可以移動(dòng)調(diào)節(jié)的鏡子，性愛時(shí)將它拉到床邊，偶爾瞄到鏡子中的你們，會(huì)讓你覺得激情四起。

4、行：久坐沒欲望騎車能助性

現(xiàn)代人出行，多選擇坐車，殊不知，長時(shí)間坐在車上不動(dòng)，會(huì)對(duì)性能力帶來影響。對(duì)女性來說，坐車會(huì)讓陰部濕熱，容易導(dǎo)致陰道炎癥，還可能引起慢性附件炎。因此，坐車1小時(shí)，最好站起來活動(dòng)5—10分鐘。

另外，男自行車運(yùn)動(dòng)員的勃起功能最棒。這是因?yàn)轵T車時(shí)，腿部不斷運(yùn)動(dòng)，支配腿部運(yùn)動(dòng)的神經(jīng)與引起陰莖勃起的神經(jīng)都屬于腰叢神經(jīng)，因此，騎自行車能間接鍛煉性功能。對(duì)男性來說，選擇自行車出行，是不錯(cuò)的方式。

和諧性生活的小技巧

1、每周至少做一次愛：調(diào)查顯示每周至少一次性生活可以使你遠(yuǎn)離疾病和抑郁的情緒。生殖刺激使得免疫系統(tǒng)更加有效、減輕頭痛和治療痤瘡，還能減緩日常生活的疼痛等。

2、不要對(duì)他沒反應(yīng)感到奇怪：與流行的想法相反，勃起不是他一個(gè)人能夠自我主動(dòng)控制的，而疲憊和壓力都是造成沒反應(yīng)的最平常的原因。

3、減少分心因素：在床上看電視最近被選為最大的性欲殺手。電視機(jī)會(huì)完全毀掉你整個(gè)晚上的“性”致。

4、提高你的高潮潛力：為了更好的高潮，鍛煉你的腹腔壁肌肉，也被稱為PC（pubococcygeus）肌肉，這就是你小便的時(shí)候你會(huì)用到的。你需要做的只是鍛煉這些肌肉。只需要在小便時(shí)，中間停下數(shù)五下，然后再放松就可以了。

5、找出你的G點(diǎn)：難以捉摸的G點(diǎn)并非那么難以捉摸，如果你知道如何尋找的話。在做愛的時(shí)候去找會(huì)更容易一點(diǎn)，在陰道壁的前部，伸手進(jìn)去，當(dāng)你感覺到一個(gè)腫起的時(shí)候，那即是你的G點(diǎn)。

6、抓住情欲敏感區(qū)：情欲敏感區(qū)域在全身上下都有，不僅僅是在生殖器官區(qū)域。如果撫愛的適當(dāng)?shù)脑?，這些地方在前戲、做愛甚至是做愛之后的時(shí)候都可以給你同樣的刺激感。

7、經(jīng)常做健康檢查：沒有什么能比腹腔痛、經(jīng)前痛、搔癢和神秘的分泌物更能毀掉你的性生活了。如果你發(fā)現(xiàn)任何使你擔(dān)心的地方（甚至是一種奇怪的氣味），最好都找醫(yī)生檢查一下。

8、重新估量避孕：隨著市場(chǎng)上不斷日新月異的避孕方法，你最好多了解一些。即便你以前曾經(jīng)嘗試過的方法運(yùn)氣不好失敗了，去看看有什么新方法是很值得的。

9、改變傳教士式體位：試著你來做主導(dǎo)，新鮮的體位會(huì)帶來前所未有的新鮮感覺。你們可以發(fā)掘想象力，只不過要適當(dāng)考慮到彼此的柔韌度。