男性“不行”的原因是什么？該如何提升性能力

陰莖是性器官，也是男人的“命根子”。我們都知道，如果陰莖無法勃起，就無法進入女方陰道，進行性生活，也就代表無法孕育孩子。因此，一旦出現陰莖不勃起的情況，男人們都甚是擔憂，這到底是什么原因引起的呢？

男性“不行”的原因

1、緊張

在緊張的氣氛下做愛，由于情緒與全身肌肉無法放松舒緩，所以男性很容易因此而發生早泄或無法勃起，而女性也很容易在情緒緊張的時候產生陰道痙攣或無法達到高潮的情況。

2、害怕

害怕也是引起一些性愛問題的主要原因之一。不管是害怕懷孕、害怕早泄、害怕性病、害怕偷情被抓、害怕……這些害怕的心理因素不僅無法讓您在性生活上盡情享受，而且會因此產生行房上的問題。

3、完美主義

每個人的身體及心理狀況每天都在變化，美好的性愛享受不僅須要學習，有時也是可遇而不可求。所以，你所在意的性生活重要的應該是能不能彼此協調滿足，而不是追求每一次的完美。

4、性知識不足

現代人接觸“性”方面的資訊有許多不同的媒體與途徑。但是這其中大多數人接受的似乎多偏向于性資訊的刺激，而不是性知識的認識與了解。所以，在沒有健康、正確的知識與觀念下做愛就會遇到許多的問題與困難。

5、缺乏興趣

男人的激情也需要女人去開發，該打扮時還是要打扮，該溫柔時要溫柔，該主動時要主動。記得，愛是雙方的，不能只享受不付出，當男人能引起男人的興趣時，自然性生活也能夠和諧。

6、不良的生活方式量

男人過度吸煙，飲酒，忙于應酬賭博等，對男人的生理健康都會有影響的！男人要記得，身體是革命的本錢，善待自己。

7、性生活過度

當男人性生活過于頻繁時，也會造成男人性能力下降。凡事要有度，過度終究是傷害！

男性如何提升性能力呢？

1、每周最好吃一次海產品

尤其是貝類產品，有助于男性性健康，如果一周內能吃上150—200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

2、關注血管的健康

因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

3、不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

4、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

5、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

6、不要鍛煉到精疲力竭

運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

7、保證睡覺時間

上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7—8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點—6點。

最后，推薦幾款壯陽食譜

1、海參粥：將海參洗干凈，用100克的粳米和糯米一起煮，粥爛了就可以食用了。海參可補腎，養血，可輔助治療遺精，性功能減退，體質弱等問題，是男人強身健體的最好保健品。

2、海參鴿蛋湯：海參，鴿都是壯陽，滋補的保健品，而將海參和鴿蛋完美的結合在一起更可讓其滋補的功效發揮到最強。由其是對于那些經常會遺精，早泄，陽痿等都有輔助治療的效果。海參要提前去內臟，內臂膜等然后用水發透備用。將鴿蛋煮熟，去殼，備用。肉沖榮洗干凈，然后將肉蓯蓉，海參，鴿蛋等材料都放入鍋中煲，加入適量的清水，煲幾個小時，肉爛之后，加少許鹽就可了，適合男性經常服用。

3、煎蠔餅：生蠔中含有一種對提高男人精子質量有好處的物質，用生蠔肉同豆粉，雞蛋，一起做成煎蠔餅不僅好吃，而且具有壯陽的作用。做法：中需要把準備好的豆粉拌在漿加入 調葉品之后放在蠔肉上均勻的攪拌備用，在鍋上放好豬油，把準備好的蠔肉攤在鍋底上，加入雞蛋，觀察蠔肉是否發出“滋滋的”的聲音，如果有可進行翻轉，再加入豬油，雙面煎熟后就可了。

4、巴戟牛膝酒：巴戟天是一種常見的中藥，其具有滋補，助陽，促身體健康等作用，牛膝，米酒也都可輔助治療男人的腎虛，雙腳無力等問題，都是具有很好的保健功效的，用巴戟天，白酒，牛膝各150克，放在一起浸泡七日，就可以直接飲用了。

5、狗脊杜沖酒：狗脊，千年健，杜腫，威靈仙，懷牛藤，南棗都是一些對男性的健康有很大幫助的中藥，而用這些材料一起泡成酒喝的話，也可起到一個很好可起到壯陽的功效，由其是對于那些風濕骨痛，腎虛，全身酸軟無力的人來說有著很好的輔助治療的效果。