經期哪些行為最傷身？ 經期如何正確護理自己？

女性的經期是一個非常特殊的時期，這時候需要你悉心的呵護好好照顧自己的身體，而有些女人卻因為不注意經期保養(yǎng)而落下很多毛病，下面為您講解經期最傷身的行為，看看你犯了哪條。

經期哪些行為最傷身？

1、大姨媽光顧時喝酒

女性的荷爾蒙在大姨媽即將到來時就會有所變化，如果這個時候喝酒的話，會嚴重影響酒精的代謝，而酒精若不能快速的從排出體外，就會轉化成對身體有害的物質，這時如果要清除這些有害物，勢必會加重肝的負擔。而且在月經期間喝酒更容易導致中毒事件。如果實在忍不住，可以適當的喝一點紅酒。

2、大姨媽光顧時喝濃茶咖啡

很多人都有喝茶的習慣，在國人看來，喝茶也是養(yǎng)生一種手段，有些人喝茶習慣了，即使在月經期也不避嫌，殊不知這時如果喝茶，不但沒有養(yǎng)生的效果，反而會讓你的身體越喝越差。還有一些女白領習慣在辦公室喝咖啡的，在大姨媽光顧的時候也要忍一忍。

3、大姨媽光顧時貪涼愛辣

痛經是很多女性朋友的惡夢，其實這一切都有可能是你一手造成的。我們都知道寒性體質的人最容易痛經，而這些女人如果在經期也不注意飲食，還喜歡吃一些涼性的水果或其他食物，又或者由于口味變重忍不住吃一些辣的東西，都會導致痛經加重，而且還不利于經血的排出，導致經血殘留在子宮內，堆積成生理垃圾。

4、大姨媽光顧時性欲大開

有些女性偏偏會在這個特殊時期性欲大增，一時沒忍住就有了性生活，早在古代就忌諱這種時期圓房，一方面抵抗力差，另一方面由于這個時期的生理需求，子宮口會大開，就更容易讓細菌有機可趁機，使女性患上疾病。

經期如何正確護理自己？

1、清潔衛(wèi)生

經期要保持清潔，每晚用溫開水擦洗，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入身體，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勞逸結合

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免夫妻生活

月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時進行夫妻生活，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止夫妻生活，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經不調、妊娠等。女人保健很重要，所以在月經期間，每一個女孩、女人都應該講究衛(wèi)生，愛護自己。