經期出現這3個問題說明要馬上補血！這幾款粥最適合女人秋冬補血

女性在經期有很多事情需要注意，同時經期也有不少細節能反應人體是否健康，專家認為，有3個經期癥狀提醒女性需要補血，下面就一起來了解下吧。

經期出現這3個問題需要補血

1、月經周期不固定

有很多女性朋友的月經周期會出現混亂，有時候長有時候短，這是因為身體的循環周期出現問題。一般來說，一個月經周期要經過28天來“生成”下一次的經血，但是有些朋友的月經周期較短，體內的氣血來不及“供應”下一次的經血，這個時候女性朋友們會出現貧血、氣血差等癥狀，所以當你的月經周期出現混亂的時候，就要開始給自己補補血了。

2、經期時間多短

大家都知道，女性的經期時間一般為7天，有些女性在5天也屬于正常范圍，但是那些3天就結束經期的朋友可要注意了，這可能是因為體內缺血所致。專家提醒，內分泌失調會引起經期時間變短，假若你的經期經常3天4天就結束，那么一定要吃點補血食療，給身體補補血。

3、月經量太多

女性的月經量是因人而異的，有些朋友多有些朋友少，但如果你的月經量超出一般人太多，就要在心里打起響鈴了。專家表示，月經量太多會引起失血、貧血，經常出現經血過多的朋友一定要在平常時候補補血，以免在經期出現失血性休克。

哪些食譜適合女性補血？

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態輕盈苗條

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

3、當歸紅棗排骨

治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用

4、養顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己。先別說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯

除了食療方之外，按摩也可以運行氣血，保持經絡的暢通，能有效的緩解痛經。

方法：俯臥在床上，按摩的人用雙手的手掌反復的摩擦患者的背部督脈和膀胱經，大概10分鐘，直到皮膚發熱為宜。再用拇指按壓腰骶部的八髎穴3分鐘，有酸脹感為宜。然后用手掌摩擦八髎穴，直到有透熱感為宜。最后用拇指按揉雙下肢的三陰交穴3分鐘，直到有強烈的酸脹感。

在每個月的月經前10天開始按摩，每天一次，10次為一個療程。按摩可以幫助活血，散寒和活絡，堅持的話可以明顯減輕痛經的癥狀。

也可以按摩這幾個穴位：神門、太沖和涌泉穴，這三個穴位是治療痛經的要穴。