經期為什么想吃甜食？經期可以吃甜食嗎？

經期為什么想吃甜食呢？很多女性在經期會有這樣的欲望，可是又怕吃甜食長肉。但其實，這是一個正常的現象，而且有方法可以讓你滿足，那就是在經期第一天享受甜食。

經期為什么想吃甜食？

生理期前，常忍不住想吃甜食的欲望，狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋，吃完之后，即便一時心情大好，但往往撐不了多久，又感到疲憊、頭痛。其實，這是一種常見的經前癥候群，好發于生育年齡的女性。而且這是正常的現象。

經期可以吃甜食嗎？

各種甜食的一大共性就是糖分含量高。有相關的研究指出，糖會影響身體對于維生素和礦物質的吸收代謝，而這兩類成分可以緩解肌肉緊張，使子宮收縮的不那么強烈，對于緩解痛經有一定的效果。基于這個原因，經期中的姑娘們確實應當減少對糖分的攝入。

大家都知道，現在的女性為了控制體重，為了能有一個好身材，很多女性都會避免吃甜食或者少吃甜食，因為甜食中的含量很高，常吃甜食會很容易長胖。但是很多甜食又是女性們的最愛，像巧克力、蛋糕、美味糖果等等。如何解決嘴饞的問題呢，小編告訴你，在月經的第一天，你可以盡情的吃你想吃的甜食哦！

經期如何快速排淤血

1、保暖好身體

女性在來例假的時候，血液循環會變慢，體溫下降，免疫力也不如其他時候，因此更需要做好保暖工作，尤其是腰腹部與下肢的保暖，覺得冷就多穿些衣服，沒事用熱水袋敷敷小腹，將體溫維持到正常狀態，保持正常的新陳代謝，經血自然可以順利排掉。

2、做些柔緩瑜伽運動

經期雖然以靜養為宜，但是合理的運動可以幫助身體進行順利的血液流通，可以適量的散散步，以身體不感覺疲勞為宜，或者做一些柔緩瑜伽運動拉伸運動，注意不要強度太大，時間不宜太長，不要進行腹部力量的練習，以下倒立之類的動作。

可以在腰身下放一個硬枕和毛毯，將上半身墊高。坐在瑜伽墊上，腳掌相觸相互施壓，并盡量向腹股溝拉近，確保臀部一端碰觸抱枕，身體放輕松，再慢慢身后躺下，讓抱枕舒適地支撐著整個背部和頭部，保持1-3分鐘，可以柔軟髖部和腹肌溝，按摩腹部內臟，促進卵巢與子宮的血液循環，減輕痛經。

經期排淤血飲食推薦

1、紅糖姜水

生姜藥性辛溫，有發散特性，能祛風散寒、暖宮；而紅糖溫補，可以活絡氣血，加快血液循環，兩者結合有利于讓經血通暢，排除血瘀。具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用。可于早晨飲用一杯。對于經量多的女性，可于經前3-5天內開始飲用，經期停用，以免經量更多，而經量少的，則無妨。

2、玫瑰花茶

中醫學認為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調經止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環，調節內分泌，抗衰老。所以經期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每日2杯，經期及經后都可飲用。

3、益母草粥

益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等癥，適合于經血瘀滯，月經不暢者，痛經，閉經者。具體做法是：益母草10克，煎水后備用；待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經前7天服用，每天服用一次，到月經來潮停用。

4、山楂粥

山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經，經血不暢者。具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調味，每日2次。