女性三十如何預防性衰老 做好這幾點

新時代女性生活壓力大，工作繁重，但若懂得調控日常飲食，保養好脾腎，必然能明艷照人。

說到腎虧，人們都想到這是男人的病，腎虧造成男性不育、早泄等性功能問題。女性呢？會腎虧嗎？答案是絕對的，會！后果：將造成性冷感、不孕等。

女人怕老 腎臟要保好

女性更易形成腎虧

女性跟男性比較，陽氣較虛弱，再加上工作與家庭的壓力、寒涼飲食，或是長期處在冷氣設備的工作環境中，更容易形成腎虧，最后變成早衰。

腎虛是指人體腎的氣血陰陽失衡，因而產生的一系列癥狀如無氣無力、手腳冰冷、精神疲累、口干咽燥、烘熱出汗、乳腫等。腎虧者皮膚轉差，容易出現皺紋，會較實際年齡蒼老。

腎臟主要的生理功能是藏精和主宰身體的陰陽之氣，腎虛會使機體老化。中醫理論認為，人是由精和氣組成，精是人體生命中活動的基本物質，腎中所藏的精是促進人體生長、發育和生殖的重要物質。至于腎氣，則有主持和調節人體津液代謝，以及幫助肺的正常呼吸的重要作用。因此，如果腎虛的話，人體以上的功能都會變差，容易出現加速人體衰老的影響。女人三十歲保養方法

中醫介紹：女性想要保養，預防衰老，氣血及卵巢健康是非常重要的，如果出現氣虛血虛的情況，女性氣血不足就會影響面部容顏及身體質量，所以建議大家可以補充補氣養血的營養物質，不要吃寒涼食物。

女性的保養主要在于“養”，建議平時可以適當吃點紅棗、當歸、枸杞及阿膠等，能夠預防貧血，并且還能提供子宮及卵巢需要的營養物質，在進補的過程中也要注意預防上火，要多喝點水，多吃點水果蔬菜。

女性的保養還應該注意按時接受身體的檢查，一般女性25歲后，發生性生活就會增加患上婦科病的幾率，所以最好每年進行一次身體檢查，不僅僅是婦科檢查，乳腺健康也是非常重要的！

女人三十歲保養方法，預防過早衰老！女性保持年輕，還應該注意避免精神處于緊張及焦慮的狀態，注意多做些有益于身心的活動，避免日常呼吸亂想，可以通過運動及增加業余活動來分散消極情緒！

女性如何預防腎虛呢？

1、不要憋尿

無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

2、保持大便通暢

細心的女性會發現，要是一段時間有便秘的癥狀出現，整個人都會感覺不舒服。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

3、多喝水

水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

4、吞津養腎

古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故，譽唾液（就是人們常說的口水）為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、保證充足的睡眠

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

6、注意足部保暖

老人常說“腳冷身上寒”，說的便是足部保暖的重要性。腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

7、多按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。