備孕不只是準媽媽一個人的事 男性也要做好這些！

懷孕是一個家庭中十分重要的事情，想要優生優育，準爸媽都要注意日常保健，并做好孕前檢查。這可不是準媽媽一個人的事情哦，準爸爸也要注意日常的保健，不要只在等待。暨南大學附屬第一醫院泌尿外科主任醫師卓育敏教授表示，男性備孕要養成良好的生活習慣，具體有以下幾個方面。

1、做孕前優生優育檢查

孕前檢查不止備孕媽媽需要做，備孕爸爸也是必須要做的，是備孕過程中一個重要的步驟。不孕不育癥除了女性外，很多男性也患有不育癥，因此備孕爸爸在孕前也有必要做一個全面檢查。如果男性精子治療不達標的話，身體上有病毒感染或者傳染病等。很有可能導致孕媽腹中的胎兒發生早產、胚胎發育不健全更甚者會引起死胎。或者在寶寶出生后在身體和智商方面存在缺陷，為了最大程度的避免這個情況的發生，備孕爸爸都應該積極參與孕前檢查。

2、治療生殖系統疾病

在男性的生殖器官中，睪丸、附睪、輸精管和精索動、靜脈都是重要的一部分。缺一不可！在這些器官中任何一環節出現問題，都會影響精子的傳送。比如梅毒、淋病等這些性病也會影響精子的生成發育等。前列腺炎。前列腺結核這些男性常見疾病也會引起男性不育，所以這些疾病還是要做到早發現早治療！以免影響到男性的生育能力。

3、合理膳食、均衡營養

要想擁有一個健康的寶寶，孕前期的營養也很重要。特別是男性，戒煙戒酒是必須的。更要合理的選擇食物，日常注意一些飲食習慣，盡量做到健康飲食！

4、多運動、鍛煉身體

一個健康的身體也是孕爸必須要做的事情，想要擁有健康的體魄，最簡單的方法就是鍛煉啦！鍛煉不僅能增強免疫力，在運動中更能放松疲憊的心情和釋放工作中的壓力。每天鍛煉的時間最少在30分鐘，一般而言，清晨鍛煉是最好的選擇。每天花個半小時時間，不僅鍛煉了身體，還舒緩了心情，何樂而不為呢？

5、早睡早起、規律生活

所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。因此，在孕育前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利于身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

6、保持心情舒暢

別以為，只有準媽媽會患上“抑郁癥”，其實情緒因素對男性性功能的影響同樣是非常顯著的。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮層功能，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。