男人勃起不堅的原因有哪些？做好預防是關鍵！

男人在房事中一般而言是起著主導作用的，在日常生活中很多小習慣會影響男人的性能力。

男人勃起不堅的原因有哪些？

1、 內褲過緊很傷精子

三角內褲、牛仔內褲是男性健康的一大隱患！非常容易造成男性精子的傷害，穿過緊、不透氣的內褲，會使得男性的三角區域不透氣，血液循環不良，那里的溫度過高。自然就會影響到男性的精子質量，更甚至會引起男性不育。

2、 飲食多為辛辣

辛辣的食物會直接導致前列腺毛細血管迅速擴張，充血。這個時候，前列腺就會“臃腫”起來，一旦前列腺“胖”起來，就會搶占了尿道的空間，從而引發尿頻、尿急、尿痛等一些癥狀的排尿不適癥狀。而且，長期的慢性炎癥還會引起男性射精痛、或者是早泄這些疾病。

3、 久坐也會影響勃起

男人長時間坐著的話，很大的一部分重量是在前列腺上的，時間一長，會直接導致男性的前列腺充血。繼而就出現了新陳代謝減慢，引發慢性前列腺炎，久而久之勃起困難就是這么來的了。

4、 心情也會影響勃起

在兩性關系中，女性心情不佳對于房事影響沒有那么明顯，但是男性一旦出現抑郁、焦慮等癥狀，就會嚴重的干擾到大腦的神經中樞，會引起勃起障礙，還會引起射精時間縮短，精液質量也會隨之下降。

男人勃起不堅 預防是關鍵

1、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

2、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。