男人怎樣保護自己的精子？

富含維生素E、維生素C、鋅、Ω-3 脂肪酸的食物，對睪丸功能產生良好的作用，可以幫助制造健康的精子。這些營養素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蠣、乳酪、海魚中找到。

男人怎樣保護自己的精子

什么叫“精液液化”？

1剛射出的精液形態是膠凍狀，在10~20分鐘后開始在纖維蛋白溶解酶的作用下液化，變得較為稀薄，然后精子可以充分活動。液化的時間應該小于30分鐘，如果不能液化或超過1小時液化，將影響精子的活力和存活率，導致不孕。

2一個勇往直前、奮戰到底的精子，首先需要好食物

在精液中，精子只占5%，95%為前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌產生的精漿，也是精子的能量來源。精子必須活躍、敏捷，才能抵達目的地，為此精子需要強力滋補，例如從前列腺液中攝取鋅、檸檬酸鹽和鎂，從精囊腺攝取果糖。

富含維生素E、維生素C、鋅、Ω-3脂肪酸的食物，對睪丸功能產生良好的作用，可以幫助制造健康的精子。這些營養素，你可以在葵花籽、核桃、柑橘、牡蠣、乳酪、海魚中找到。

富含葉酸、維生素B6、維生素B12的食物，可以為精子提供加速興奮劑，多吃燕麥、豆類、三文魚、卷心菜、鯡魚、牛肉就OK。

提高精液質量，每天愛愛。

悉尼大學研究發現：經常做愛，能促進精液的質量。和通常的認識相左，研究人員認為，許多夫婦懷孕的愿望沒有實現，原因可能是他們為提高精子數量，而有意節欲一段時間。他們專門挑選了精液異常的男人作為研究對象，結果發現所有每天射精一次的人，精液質量和以前相比有了很大的提高。

3精子是個COOLGUY！

精子的熱敏性極強。生產健康精子要求的最理想溫度為33℃~35℃，溫度僅上升幾攝氏度，生產就停止，同時也會損害精子的活力和質量。一個精子細胞從頭到尾完整的生成，約需2個月，因此受熱幾小時不會對精子產生影響，就怕長期、經常受熱。

不要經常泡溫泉。據研究，在熱水浴、桑拿浴或伴有發燒的感冒之后，精子的數量都會減少。每周全身熱浴一次，每次30分鐘，水溫超過體溫，就足以大大地降低精子的生產及其敏捷性。

不要久坐。羅馬大學一項研究表明，意大利出租汽車司機的精液比從事其他職業的男人更容易發生病變，這源于他們的職業和駕駛時喜歡坐暖熱座椅。你必須久坐時，最好經常改變坐姿，分開大腿——雖然這個姿勢不太雅觀，但很健康。

不要穿修身褲。太緊身的褲子勢必將睪丸緊壓在身體上，體溫一般比睪丸溫度高，睪丸受熱后會影響精子的質量。