月經(jīng)量少可以靠飲食調(diào)理嗎？有哪些食療方？

月經(jīng)量少是不少女性會遇到的問題，那么月經(jīng)量少可以通過飲食來調(diào)理嗎？該如何調(diào)理呢？

月經(jīng)量少飲食上該怎么吃？

1、 益母草烏骨雞湯

取烏雞一只，當(dāng)歸黃芪茯苓各9克，益母草三十克，把雞洗凈，內(nèi)臟清洗干凈，把重要放入雞肚子里，并縫合起來，放進砂鍋內(nèi)煮熟后把藥渣去除，加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)料后即可食用，一次分成2-3次吃完。在經(jīng)期前每天一次，連續(xù)服用三到五天。

2、 羊肉生姜當(dāng)歸湯

取當(dāng)歸和生姜共20克，羊肉片取用100克，加入水一起煮，煮熟后加入調(diào)味料，即可食用。

3、 黑木耳大棗湯

黑木耳10克，大棗約使用20顆，紅糖10克，一起加入水中燉煮。每日早晚各服用一次。

有哪些需要注意的護理方法？

1、 在經(jīng)期錢的一周時間左右不要吃生冷食物，對于月經(jīng)正常的女性有些比較講究的都會提前注意到這個問題，更何況是月經(jīng)不調(diào)的呢？更加需要注意了！

2、 在經(jīng)期的時候每天可以喝一杯紅糖水，可以有效的緩解。

3、 經(jīng)期的時候盡量不要讓自己太過勞累。

4、 人的心情好壞和壓力的大小都會影響到月經(jīng)，在月經(jīng)來的時候盡量讓自己放松心情不要給自己太大壓力了。

5、 經(jīng)期的時候最好不要碰冷水的，特別是月經(jīng)不調(diào)的女性更加需要注意了。

6、 經(jīng)期的時候要注意腹部的保暖，不要讓腹部受寒。