男人勃起不堅是什么原因？做好預防是關鍵！

男性的能力對于一場美好的房事而言，是起到至關重要的作用的。但是有些男性會出現勃起不堅的情況，是什么原因導致的呢？

男人勃起不堅的原因有哪些？

1、 內褲過緊很傷精子

三角內褲、牛仔內褲是男性健康的一大隱患！非常容易造成男性精子的傷害，穿過緊、不透氣的內褲，會使得男性的三角區域不透氣，血液循環不良，那里的溫度過高。自然就會影響到男性的精子質量，更甚至會引起男性不育。

2、 飲食多為辛辣

辛辣的食物會直接導致前列腺毛細血管迅速擴張，充血。這個時候，前列腺就會“臃腫”起來，一旦前列腺“胖”起來，就會搶占了尿道的空間，從而引發尿頻、尿急、尿痛等一些癥狀的排尿不適癥狀。而且，長期的慢性炎癥還會引起男性射精痛、或者是早泄這些疾病。

3、 久坐也會影響勃起

男人長時間坐著的話，很大的一部分重量是在前列腺上的，時間一長，會直接導致男性的前列腺充血。繼而就出現了新陳代謝減慢，引發慢性前列腺炎，久而久之勃起困難就是這么來的了。

4、 心情也會影響勃起

在兩性關系中，女性心情不佳對于房事影響沒有那么明顯，但是男性一旦出現抑郁、焦慮等癥狀，就會嚴重的干擾到大腦的神經中樞，會引起勃起障礙，還會引起射精時間縮短，精液質量也會隨之下降。

男人勃起不堅，預防是關鍵

1、 強化陰莖反應，建議男性可以訓練生殖器可以自由的上下抽動，在早上晨勃的時候，去廁所之前，可以用手指輕輕的壓住生殖器的前端三分之一處，把生殖器往下壓，在這個時候你的生殖器就會接近于挺立的狀態。然后用指尖來貼在生殖器上，感受下它的反應。另外還要提肛，肛門和生殖器起到同時向上的感覺。重復大約一分鐘左右。

2、以自我意識強化專司性勃起副交感神經：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復短暫而緩慢的腹示呼吸，持續三十秒鐘。