精子活力低下怎么辦？大保健護理走起啊！

男性精子活力的高低直接影響到男性的生育力，精子活力低下會直接影響到男性的生育力。很有可能引起不育。

精子活力低患者要做好哪些保健？

1、 調(diào)整起居

這里主要指的是生活方式，長期不良的生活起居習(xí)慣會導(dǎo)致男性的精子活力下降。長期的生活不規(guī)律、飲食不健康、或者久坐都會男性的精子質(zhì)量造成影響。

2、 注重養(yǎng)生

想要調(diào)整好精子的質(zhì)量，主要從兩個途徑來說。一個是要注意日常的飲食調(diào)理，補充腎精，另一個是要減少對腎精的損耗。從中醫(yī)的角度來說，精子活力低下的治療主要是來源于父母的，再通過后天的飲食滋補來改善。

3、 減少感染

如果男性的生殖道感染了，最直接受到影響的就是精子，為什么呢？因為精液被感染之后會非常明顯的影響精子的活力，這就跟把魚養(yǎng)在污水里一個道理。

4、 慎用補品

不要以為男性那方面出現(xiàn)問題都是腎虛引起的，很多人會選擇瘋狂補腎來改善，其實這個是不科學(xué)的。還是要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切不可盲目進補。

在飲食上如何提高精子活力？

1、 含鈣食物中有一種成分叫做鈣離子，可以有效的刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。

2、富含氨基酸的食物都有助于補益腎精。這類食物有鱔魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

3、動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進人體內(nèi)的精原細胞更好的分裂和成熟。因此可以適當(dāng)?shù)氖秤脛游锏膬?nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、含鋅食物對于男性的生殖系統(tǒng)功能和結(jié)構(gòu)的維持有著非常重要的作用。缺鋅會使精子的數(shù)量明顯減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。