你知道什么是經前期綜合癥嗎？這五類療法不要錯過

很多女性會在經期來臨之前，感到自己整個人非常的煩悶。這就表示你可能是患上經期前綜合癥了，一起來了解下。

什么是經前期綜合癥？

女性在每次月經到來前是會感受到體內荷爾蒙的變化的。然后就會出現一系列的癥狀了。

包括煩躁易怒、神經緊張、身體浮腫甚至出現腹瀉、乳房脹痛等等，這些在月經前7~14天出現的典型反應，都稱為經前期綜合癥。

女性經前期綜合癥怎么辦？

1、運動療法

緩解這些癥狀健康且有效的辦法就是選擇運動，通過跑步、打球、游泳、爬山、瑜伽等等體育鍛煉來減輕經前期綜合癥，而且運動可以釋放工作帶來的壓力，也能讓女性患上心臟病的概率變低。

2、飲食療法

女性在日常要保證足夠的維生素的攝入以及微量元素的攝入，通過飲食可以有效的來緩解你患上經期綜合癥而引起的神經緊張所需要的各類營養物質。女性可以多吃牛肉、動物肝臟、甘藍菜、糙米、燕麥、堅果、三文魚、沙丁魚、淡菜等。

還有一點就是，女性有經期綜合癥的話，一定要控制鹽的攝入量，同時避免食用含有咖啡因的食物。這些食物會加重你的癥狀。

3、藥物療法

使用藥物來治療的話，我們是不太建議的。但是如果你的病情通過自我調理無法恢復的話，那就可以在醫生的指導下來服用一些藥物了，當然服用中藥來調理也是一個很不錯的選擇。

4、按摩療法

（1）醫生讓患者躺下，然后用手掌的根部斜著摩擦患者的兩肋，手法以輕柔為主，以微熱為佳，接著用大拇指或者食指、中指點揉章門穴、期門穴，兩個穴位分別按揉1分鐘，穴位感覺酸脹即可。

（2）同樣讓患者躺下，然后用手掌在患者的小腹按照順時針的方向按摩，大約按摩3~6分鐘后，接著用大拇指按揉氣海穴和三陰交穴，每個穴位按揉1分鐘即可。

5、其他療法

女性在日常要養成很好的作息習慣，千萬不要熬夜。女性患上經期綜合癥跟日常的情緒和壓力是成正比的，在日常要學會很好的釋放自己的壓力。有不滿的情緒就要及時的發泄，當你的身心都得到放松了。生活質量也會隨之來提高。癥狀自然就不治而愈啦。