6個殺精習慣趁早遠離 多吃這些食物保護精子

隨著生活水平的提高，越來越多的不良習慣影響到我們的身體健康。很多男性在無形中傷害了自己的精子卻還不自知。

6個殺精習慣趁早遠離

1、長途騎車或駕車

如果男性經常性長時間的騎車或者是開車的話，會使得男性的陰囊一直處于被擠壓的狀態。這樣的話直接影響到前列腺的分泌，不僅僅如此。睪丸如果長期受到擠壓的話，是會因為缺血而出現損傷的。

另外，久坐會讓男性的陰囊溫度一直很高。睪酮的分泌是肯定會受到一定影響的，間接的影響到精子的分泌功能。

2、蒸桑拿

男性的生殖器官和精子都是很懼怕高溫環境的，高溫環境會影響到精子的形成。蒸桑拿的溫度是高于39度的，男性精子的形成會因此而受到壓制。持續的時間會長達6個月。

3、酗酒吸煙

長期的抽煙和喝酒也會很影響男性的睪丸，可能會導致睪丸萎縮。使得男性沒有欲望，而且精子發生畸形的概率也會大很多。不管是活力還是數量都會呈直線下降趨勢。

4、經常吃快餐

因為現在的生活節奏很快，很多男性圖省事就會經常的吃快餐。快餐里面就會包含很多的油炸、煎炸的食物，這些食物吃多了會對于男性精子質量造成不好的影響。

5、手機不離身

有研究表示，手機的輻射對于男性的精子是會造成傷害的。但是這個結果還沒有得到證實，但是不可否認的是，手機的輻射對于男性的身體肯定是會有影響的。

6、緊身褲和熱水浴

經常穿著緊身牛仔褲的男性，會很容易出現前列腺疾病。因為生殖器官長期粗語被壓迫的情況。

保護精子的食物

1、西紅柿

西紅柿是抗氧化物番茄紅素的最佳食物來源。多項有關男性生殖力的研究證實，番茄紅素能明顯改善精子的運動性、活性和結構。食用經烹調或加工的西紅柿更易吸收番茄紅素。

2、核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。

3、南瓜籽

南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

4、大蒜、韭菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。