女性停經(jīng)吃什么好？推薦幾款食譜

2018-04-18 10:59:51

女性停經(jīng)吃什么好？飲食上應(yīng)蔬菜和水果。例如胡蘿卜、海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜以及絲瓜等等。可以調(diào)理人體經(jīng)絡(luò)，讓氣血通順。另外推薦3款食譜，對緩解停經(jīng)也有幫助。

女性停經(jīng)吃什么好

要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補充維生素、纖維素、無機鹽和水分。

應(yīng)該多食用一些含有硫胺素和煙酸的食物，對于女性是非常有好處的。生活中比較常見的就是雜糧以及豆類的食品。對于降低女性的血壓有著很好的效果。

可吃些海帶、紫菜、香菇、木耳、洋蔥、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹調(diào)時要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意減少鹽的攝入量，每天以不超過10克為宜。

中國古代的草藥書籍曾有過記載，絲瓜有通經(jīng)絡(luò)以及行血脈的功效。總而言之，絲瓜的渾身都是寶，就看你會不會利用了！

停經(jīng)食譜推薦

1、烏雞茯苓湯：將烏雞1只洗凈，把茯苓9克、紅棗10枚放入雞腹內(nèi)，用線縫合，放沙鍋內(nèi)煮熟爛，去藥渣，食雞肉飲湯。每日1劑，分2次服完，月經(jīng)前服，連服3劑。補氣益血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬氣虛型，月經(jīng)超前，量多色淡，質(zhì)稀，小腹隱痛，神疲乏力。舌淡，脈細(xì)緩。

2、黑豆紅棗煎：黑豆50克、紅棗5枚、生姜3片共煎至豆熟爛，食豆、大棗，飲湯。每日1劑，月經(jīng)前3天開始服。補血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血虛型，月經(jīng)后期，量多色淡，頭昏面咣。

3、豆豉羊肉湯：豆豉500克、羊肉100克、生姜15克共置沙鍋中煮至熟爛，加鹽調(diào)味。每次月經(jīng)前1周開始服，連服1周。溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。主治月經(jīng)不調(diào)，屬血寒型，月經(jīng)后期，量少色暗，小腹冷痛墜脹，舌苔白。