卵巢早衰如何預防？過度減肥女性一定要看！

卵巢早衰的危害不可忽視，除了膚質(zhì)變差，陰道干澀以外還容易導致不孕。因此，對于女性來說要做好預防措施。那么，怎么預防卵巢早衰呢？

怎么預防卵巢早衰

1、良好的睡眠是走向健康之路，女性每天最少睡7到8個小時為好，這樣能延緩卵巢早衰。

2、盡量的減少人工流產(chǎn)，現(xiàn)在女性往往認為人流只是對肉體的損傷和疼痛，卻不知道這對卵巢的傷害是極大。

3、完美的身材是每個女性都想要的，但是切忌減肥中不能減少各種營養(yǎng)食物的攝入，營養(yǎng)要保持平衡狀態(tài)。

4、飲食方面要多注意，少吃生冷，辛辣等食品，多吃魚蝦，水果和蔬菜，常喝牛奶。適當做點活動，增強體質(zhì)。

5、女性朋友們要多注意月經(jīng)，注意月經(jīng)的變化，因為卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程，細心的女性應(yīng)該能注意到。

6、現(xiàn)在的白領(lǐng)女性工作與生活壓力越來越大要學會自我調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒可能導致各種疾病的發(fā)生，因此控制和調(diào)整情緒，保持樂觀的心情才是真正年輕的秘訣。

卵巢早衰的癥狀表現(xiàn)

1、身材走樣，腰肢和臀部開始變形。體重升高，開始發(fā)胖，腰、腹、臀部位會堆積很多的脂肪。卵巢早衰會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，甚至提早進入更年期。

2、容易導致不孕。卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發(fā)育成問題，女性就無法正常排卵，因此影響生育。

3、陰道干澀、性欲下降。經(jīng)常感到陰部干澀，有疼痛感，分泌也會逐漸變得無規(guī)律性，白帶比較多，而且比較稀，還會出現(xiàn)一些異味。

4、月經(jīng)失調(diào)。卵巢早衰的女的月經(jīng)常常無規(guī)律。而且多伴隨痛經(jīng)，經(jīng)期延長或過短，月經(jīng)量多等現(xiàn)象。

5、其他癥狀。除了上述癥狀外，卵巢早衰的癥狀還包括常常出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)痛，子宮下垂，尿失禁，便秘，痘痘，色斑，生殖器官炎癥（包括外陰部、陰道、子宮頸炎、盆腔炎、生殖器官結(jié)核等癥狀）。

卵巢早衰食療方法

1、首烏山楂湯：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經(jīng)后血海空虛，此方可以滋補腎陰、補血調(diào)經(jīng)，經(jīng)期后食用比較合適。

2、荷葉薏米粥：荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米，煮熟后再放荷葉，煮出荷葉的清香味時即可食用，不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。

3、十全大補湯：豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用，此方可益氣補血，適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。

4、靈芝豬蹄湯：靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤，增加免疫力、養(yǎng)顏美容。

5、鮮奶粳米粥：粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白；粳米性平，不溫不寒，生津益胃，有利于保護胃黏膜，適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。