小夫妻飲食要注意備孕期別做這些事！

2018-04-20 09:24:10

現(xiàn)代人對(duì)于下一代越來(lái)越重視，在懷孕之前都會(huì)早早的做好準(zhǔn)備。但是很多時(shí)候，雖說(shuō)準(zhǔn)備的很充足，但是卻一個(gè)不小心陷入了誤區(qū)。那豈不是徒勞無(wú)功了？

女性的飲食誤區(qū)

辛辣食物會(huì)刺激人的食欲，讓人胃口大開(kāi)。但如果過(guò)量食用，會(huì)引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒的增大，她的消化功能和排便本來(lái)就會(huì)受影響，如果你在備孕的時(shí)候仍然喜歡吃辛辣的食物，不僅會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，甚至是會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。所以是建議在懷孕前3~6個(gè)月，就要開(kāi)始忌口了。

過(guò)量食用高糖食物

經(jīng)常食用高糖分的食物，會(huì)引起身體的糖代謝出現(xiàn)紊亂，很有可能會(huì)成為潛在的糖尿病患者。這種習(xí)慣要是一直維持到懷孕之后的話，那就更危險(xiǎn)了。很容易會(huì)出現(xiàn)孕期糖尿病，不僅會(huì)對(duì)你的孩子造成影響，對(duì)于自身也是很不好的。

避免食物污染

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過(guò)程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來(lái)危害。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染；盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。

男性的飲食誤區(qū)

通常，醫(yī)生會(huì)建議妻子從孕前就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來(lái)說(shuō)，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋(píng)果、柑桔、橙汁。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是我們身體的細(xì)胞的重要的一個(gè)組成部分，是生成精子所必須要的。所以在生活中就需要去攝入足夠多的蛋白質(zhì)，以此來(lái)提升精子的質(zhì)量和數(shù)量。這類食物包括三文魚(yú)、牡蠣、深海魚(yú)蝦等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。