女性痛經(jīng)要吃什么？這些食物可以多吃

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，痛經(jīng)是一種很常見(jiàn)的疾病，幾乎每一個(gè)女人都會(huì)有痛經(jīng)的癥狀。那么女性痛經(jīng)要吃什么呢？來(lái)看看就知道了。

女性痛經(jīng)要吃什么？

1、馬齒莧紅棗粥。這種粥對(duì)子宮和血管平滑肌都能起到很好的保護(hù)作用，對(duì)子宮有收縮的作用，對(duì)血管也有收縮的作用，也可以起到緩解痛經(jīng)的作用。

2、當(dāng)歸燉雞湯。首先將母雞去毛和去內(nèi)臟，把當(dāng)歸洗干凈之后用紗布包好，再放入到雞空腹腔內(nèi)，加入少量的姜和鹽以及生蔥，做調(diào)料專用小火燉爛，就可以去喝了。當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血的作用，而且能夠調(diào)經(jīng)止痛和潤(rùn)腸通便。

3、益母草香附湯。將蔥白拍爛和雞肉和益母草以及香附同時(shí)煎，就可以喝湯和吃雞肉，對(duì)于痛經(jīng)的治療效果是相當(dāng)不錯(cuò)的。

經(jīng)常痛經(jīng)可以多吃什么食物？

1、豆類食物。經(jīng)常吃豆類對(duì)女性的身體是很有利的，尤其大豆。它屬于釬維食物，可以減輕子宮內(nèi)充血癥狀。還可以幫助體內(nèi)一些多余的毒素從體內(nèi)排出來(lái)，從而緩解痛經(jīng)。

2、姜茶。姜茶可以幫助去除女性體內(nèi)的寒氣，而且在經(jīng)期喝的時(shí)候還可以緩解疼痛，所以姜茶是很好的東西，平時(shí)多喝一些可以暖身，緩解痛經(jīng)。

3、菠蘿。菠蘿里面含有大量的猛，可以很有效的緩解女性經(jīng)期出現(xiàn)的各種不適感，尤其是痛經(jīng)。

4、綠色蔬菜。多吃綠色的蔬菜可以使人體內(nèi)的微量元素充足，尤其是鈣、鎂、鉀，這些元素的充足都是對(duì)緩解和預(yù)防痛經(jīng)有很大的好處，就算不是為了預(yù)防痛經(jīng)，在平時(shí)也要多吃些綠色蔬菜，它里面含有的元素都是普通人需要的，可以幫助提高抵抗力，預(yù)防各種疾病。

平時(shí)該怎么做好護(hù)理來(lái)預(yù)防痛經(jīng)？

1、保持飲食均衡。不要吃過(guò)于刺激的食物，容易刺激神經(jīng)系統(tǒng)而導(dǎo)致痛經(jīng)出現(xiàn)。

2、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，據(jù)調(diào)查，經(jīng)常服用鈣劑的女性痛經(jīng)的幾率比沒(méi)有服用的少發(fā)作很多。

3、保持溫暖。不要讓自己的身體受到寒冷，尤其是在冬天，很多女性為了美麗而穿的很單薄，這對(duì)于身體是很不利的，身體受寒容易使肌肉緊繃，造成痛經(jīng)的出現(xiàn)。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，像瑜伽這些，可以幫助血液流通循環(huán)，從而可以預(yù)防痛經(jīng)出現(xiàn)。不過(guò)要注意的是在來(lái)月經(jīng)期間就不能做運(yùn)動(dòng)，防止血液太過(guò)流通使出血量更多。