怎么促進青春期男孩子的發育？全面均衡營養很重要

青春期是孩子發育的黃金階段，若是沒有做好護理工作的話，那么就會導致發育不良，甚至會影響到孩子的生精功能，那么在青春期如何促進孩子的發育呢。

青春期如何促進男孩子的發育？

1、補充全面的營養

青春期孩子生長發育非常的快速，尤其是男孩子對營養的需求是非常大的，經過研究發現，青春期男孩子對于蛋白質以及熱量的需求量達到一生中的巔峰。作為家長一定要給予他們足夠的熱量，此階段孩子的基礎代謝能力比較強，而且體育活動比較多，必須要有足夠的熱量才能夠維持身體器官的運轉，所以每天的食物里面一定要有40%的熱量以及優質蛋白質。另外也要讓孩子做到飲食上的多樣化，均衡飲食，全面攝入營養，合理的安排攝入碳水化合物、蛋白質以及熱量的比例，另外也應該攝入充足的礦物質以及維生素，做好粗細以及葷素搭配。

2、多攝入谷類食品

青春期孩子的食欲會增強而且食量加大，這是對于谷類食品的攝入需求增加，我們生活中常見的谷類食品有玉米、面粉以及小麥等能夠為孩子提供熱量，同時也能夠補充b族維生素以及無機鹽。按正常來說，13到18歲的青少年每天的主食千萬不能少于600克，不然會導致營養不良。

在青春期發育期間身體會快速的生長，另外身體上的肌肉組織以及器官也會快速的發育，身體中必須要有足夠的優質蛋白質來支撐，含有優質蛋白質的食物，主要有蛋類，豬肉魚類和雞肉牛肉等。另外也應該多補充一些植物性的蛋白質，比如大豆或者大豆制品。除此之外也應該多攝入一些應季的蔬菜水果以及海產品，因為青春期他們的骨骼發育是非常快的，多為身體補充含鈣以及磷等礦物質比較豐富的的食物，比如乳制品或者蝦皮等，每天至少要保證有500克的新鮮蔬菜攝入。

溫馨提示

只要孩子進入青春期，一定要注意營養上的均衡，這樣才能夠讓他們健康的成長。一般男孩子在12歲左右，睪丸以及陰莖就會慢慢的增大，而且陰囊的顏色變深，慢慢的長出一些陰毛，需要三年的時間陰莖以及性器官會發育成熟。