男性射精快怎么辦？3個妙招提高性生活滿意度

相信每一個男性都希望在性生活的時候能夠展示出自己的雄風，這樣能夠讓夫妻雙方得到性生活所帶來的愉悅感，其實只要做好3點就能夠讓男女雙方滿意。

性生活時如何讓男女雙方滿意？

1、要多注意休息，千萬不能讓身體過于疲勞

男性在射精的時候主要是受到了性神經的控制，如果想要延長性生活的話就應該控制性神經，推遲射精。讓男性精力充沛的時候也能夠增強對性神經的控制，同時也能夠增強對射精的控制，最終延長了性生活的時間，推遲了射精。

在身體過度疲勞的狀態下，不能更好的控制神經組織，控制能力就會減弱，同時也縮短了性生活的時間以及射精時間。對于早泄的男性來說，如果想要延長性生活時間的話，一定要多注意休息，每天保證有8個小時的睡眠時間，注意勞逸結合，千萬不能讓身體過度疲勞。

2、要堅持進行運動

前列腺尤其是前列腺內部會有大量的性神經組織，主要是控制男性射精，性神經組織主要是通過性刺激的傳導以及感受，從而影響了射精時間以及性生活的時間。

70%的早泄患者，性生活以及射精時間是非常短的，這主要是因為身體處于亞健康狀態或者是前列腺出現病變，讓前列腺處于慢性充血狀態，壓迫了前列腺里面的性神經組織，最終讓內部神經組織慢性興奮。

盡量是多做一些關于下肢的運動，比如做深蹲，跑步或者跳繩等，因為這些運動通過下肢的擺動，能夠提高前列腺的彈跳及舒張，促進局部的血液循環，緩解了慢性充血，從而減輕了充血對前列腺組織所帶來的壓迫以及神經，最終延長了性生活的時間以及射精時間。

3、要學會分散自己的注意力

在正常情況下性神經處于興奮狀態，男性就會越出現射精的癥狀，如果過度的關注和性相關的一些東西，就會讓性神經興奮。在性生活的時候，如果注意力越集中就會讓性神經越興奮，越會讓男性過早的出現射精，縮短了性生活的時間。對于早泄患者來說，在性生活的時候可以分散自己的注意力。

溫馨提示

只要做好以上3點就能夠讓性生活變得更加滿意，每天要堅持有30分鐘的有氧運動，要多注意休息，注意勞逸結合，避免有太大的心理負擔。