男人戒手淫很艱難？5個小技巧幫你戒掉它！

大部分青春期的少年會出現手淫的情況，因為此階段生殖器官已經慢慢的趨向成熟，難免會對性有好奇心，通過手淫的方式來緩解性壓抑感，及時戒掉手淫只需要5步。

男性過度手淫的危害

手淫會讓前列腺處于充血狀態，手淫的次數越頻繁患上前列腺疾病的風險就會越高。另外長時間刺激龜頭粘膜的話，會引起男性不射精。因為在手淫的時候為了能夠快速的達到性高潮而快速的射精，久而久之會引起男性早泄。

手淫的時候并不需要讓陰莖勃起，時間久了就會讓陰莖習慣了這種模式，從而導致陰莖勃起功能障礙。

如何戒除手淫呢？

1、時刻要警惕手淫所帶來的危害

遠離的黃色刊物或者影視，改變不良的思考方式，時刻要了解手淫給身體帶來的危害。每天晚上睡覺前可以看看能夠提高思想道德的書籍或者搞笑的電影。

2、學會轉移注意力

一般在床上平躺時就會誘惑自慰思想，此時應該馬上起床，去室外進行活動，或者制作美味的早餐午餐，這樣能夠轉移注意力。只有自律，控制好意識，才能夠慢慢的戒除手淫。

3、要注意生活中的小細節

盡量不要用手直接去觸碰生殖器官，不然會引起幻想。晚上睡覺的時候要穿上睡衣，不能蓋太厚的被子，洗完澡之后直接把身體擦干并且穿上衣服，千萬不能站在鏡子前來欣賞自己的身體，洗澡的時間不能超過10分鐘。

4、不能獨處

不能經常性的自己在臥室里面呆著，多和朋友一起散散步或者擁抱大自然，也可以多參加一些體育鍛煉，學會釋放性壓力，發泄自慰的情緒。

5、做事情時要有計劃

每天應該給自己制作出鍛煉的計劃，保持規律的鍛煉，能夠豐富自己的生活，同時也能夠減少精神上的緊張感和沮喪，久而久之就會消除不良的情緒，接觸手淫的壞習慣。

溫馨提示

保持適度的自慰能夠緩解性壓力，如果不治的話會讓人們喪失意志力。要學會轉移注意力，多培養興趣愛好或者和朋友一起旅游、聊聊天。避免吃過于辛辣刺激性的食物，盡量不要裸睡。不能和朋友談論關于性的一切，要遠離有手淫壞習慣的朋友，以平和的心態來面對手淫。