男性太久或太頻繁性生活對精子質量有什么影響？

精子質量決定了男性的生殖能力，高質量精子才能夠孕育出健康可愛的小寶寶，但是生活中的一些壞習慣會下降精子的活力，比如長時間久坐、穿緊身牛仔褲或者頻繁的性生活等。其實太久沒有性生活或者過于頻繁的話都會影響到精子質量。

男性太久或太頻繁性生活對精子質量有什么影響？

性生活過于頻繁的話會不停的射出精液，精子質量變差，影響了其受精功能。精子屬于抗原物質，頻繁對女性要進行刺激會產生精子抗體，從而讓精子失去活力。

另外精液屬于分泌物，若不能通過射精排出的話，有可能會跟隨著尿液或者遺精流失，長時間下去會導致性功能障礙或者神經衰弱等。

一部分男性為了能夠提高精子治療會長時間憋精而拒絕性生活，甚至只有等到女性排卵期時才做愛，殊不知這樣會降低精子的質量，因為精液一般需要2~3天就能夠重生，長時間不射精的話會增加精子的濃度，不容易液化，降低了精子活力。

如何提高精子質量？

1、做好飲食上調理

均衡的為身體攝入營養，避免有挑食和偏食的壞習慣。只有讓身體得到充足的營養才能夠讓鏡子變得更加有活力，提高了精子質量，平時可以多吃一些富含賴氨酸比較豐富的食物比如鱔魚泥鰍鰻魚，海參山藥或者豆腐皮等，因為賴氨酸是精子生成必不可少的主要成分。戒掉吸煙喝酒的壞習慣，因為煙草里面含有的尼古丁和煙堿會直接殺死精子，降低了性激素的分泌。酒精會降低生殖功能，抑制了精子的生成，導致精子發育不良或者降低一定的活力。

2、適當的鍛煉身體

如果男性身體過度肥胖的話會升高腹股溝處的溫度，影響了精子生成，降低了精子質量，每天可以抽出適當的時間來進行有氧運動，比如爬山打羽毛球或者跑步等，這樣能夠促進睪丸的血液循環，減少久坐的時間。不能長時間騎行，及時糾正不良的生活習慣，比如在桑拿或者洗熱水澡等，不然引起性功能障礙，不能長時間穿緊身的內褲，不能熬夜，保證有充足的睡眠。

溫馨提示

鋅元素參與了精子生成以及成熟缺鋅的話，會影響到第二性征的發育以及生殖器官的發育，所以應該多吃一些豆類花生雞肝牛肉等含鋅豐富的食物。