教你4招快速恢復戰斗力 看看你掌握了嗎？

男性射精最后會出現一段時間的不應期，因為每個人的體質和年齡是不一樣的，所以恢復時間也有差異，一般中年人恢復的速度比較慢，其實只要掌握4種方式，就能夠讓男性快速的恢復戰斗力。

如何讓男性快速的恢復戰斗力？

1、解小便的時候掂掂腳尖

點腳尖的方法是非常簡單的，具體的方法是雙腳并攏在一起掃地，用力的把腳后跟踮起來，然后慢慢的放下，每次做20次左右，每天都要堅持，這樣能夠刺激腳部，從而改善性能力。男性經常性的掂腳尖能達到壯陽益腎的功效，同時改善了性能力，尤其是在解小便的時候踮腳尖能達到事半功倍的效果。

2、多步行

現在人們的物質水平提高了，大部分人群會通過坐車的方式來代替走路，長時間下去會減少運動量，而且長時間久坐的話會升高睪丸的溫度，不利于生精細胞的生長。經過研究發現每天步行3公里以上的男性患上勃起功能障礙的幾率會高達三倍以上。男生每天需要做出20分鐘以上的慢跑或者30分鐘以上的力量訓練，如果因為工作比較繁忙的話，不妨選擇爬樓梯來促進全身血液循環。

3、多做伸展運動

每次性生活前應該對身體做柔韌或者伸展運動，睡覺前多做一桌拉伸脊背的運動，這樣能夠增強脊髓神經的運動功能，幫助消除疲勞感。方法非常的簡單，首先要把身體站直，雙手要扶住固定物，這樣能保持身體的平衡，頭部往后仰，讓后背盡可能的往后彎曲，臀部要向后上方挺起。也可以讓背部停止，雙手要伸直，盡可能的往上舉就如同往上爬一般。

4、男生堅持做瑜伽操

首先要坐在地上，雙腿伸直，吸氣的時候讓手臂上舉，一直感覺到脊椎不停的向上延伸為止，然后吐氣，上半身向前彎曲，雙手抓住雙腳，讓身體盡可能的貼向大腿面，讓前額頭能夠接觸到膝蓋，堅持此姿勢保持呼吸八次，每次吐氣的時候都應該讓前額頭更加貼近腿部，然后再吸氣，把手臂伸直并且抬起來吐氣，把手放下去，這樣能夠讓腹腔得到按摩，促進食物消化，同時也能夠促進生殖器官的健康，增加了前列腺以及膀胱的血流量。

溫馨提示

不妨嘗試以上4種方式來提高性能力，另外要保持規律的作息，做到早睡早起，選擇寬松透氣性比較好的純棉內褲，控制性生活次數。