男生實現持久不射有哪些方法？

男生想要持久不射，可從心理調節、行為訓練、生活方式改善、藥物治療、治療基礎疾病等方面入手。

1. 心理調節：焦慮、緊張、壓力大等不良心理狀態易導致射精過快。可通過放松心情，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等活動，緩解心理壓力，避免過度緊張和焦慮。同時，伴侶的理解和支持也十分重要，雙方應加強溝通，營造和諧的性生活氛圍。

2. 行為訓練：包括動 - 停法和擠捏法。動 - 停法是指在性生活過程中，當有射精預感時，停止刺激，待射精預感消退后再繼續刺激，如此反復訓練，可提高射精閾值。擠捏法是指在即將射精時，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝緣的上下方，輕輕捏擠 4 - 5 秒鐘，可緩解射精感。此外，適當進行盆底肌訓練，如凱格爾運動，能增強盆底肌肉的力量，有助于控制射精。

3. 生活方式改善：保持規律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復和內分泌的穩定。適度進行體育鍛煉，如跑步、游泳、健身等，可增強體質，提高性能力。飲食上，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜水果等，避免過度飲酒和吸煙。

4. 藥物治療：可在醫生指導下使用藥物。外用藥物如復方利多卡因凝膠，通過局部麻醉降低陰莖敏感度，延長性生活時間。口服藥物如達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等，能調節神經遞質，提高射精控制能力。但使用藥物必須遵醫囑，不可自行用藥。

5. 治療基礎疾病：一些疾病如前列腺炎、精囊炎、尿道炎等可能導致射精過快。應及時就醫，明確病因，并進行針對性治療。只有治愈基礎疾病，才能改善射精過快的問題。

男生想要持久不射，需要綜合多方面因素進行調整和改善。心理調節、行為訓練、生活方式改善等方法可作為日常的自我調節手段，而藥物治療和基礎疾病的治療則需在專業醫生的指導下進行。若問題持續存在或嚴重影響生活質量，建議及時到正規醫院男科或生殖健康科就診。