青春期女孩的胸部保健課

　　合理選戴乳罩

　　乳罩的主要作用是保護乳房。合理使用乳罩能緩沖外力的沖擊，減少乳房本身震顫：還有明顯支托作用，防止松弛下垂。從時間上講，最好在17歲左右開始戴乳罩，因此時女子胸廓基本定型，乳房發育接近成熟。

　　哺乳期的保護

　　正常哺乳是不會影響乳房形態的。哺乳期單間要保證充足熱量，優質蛋白質，豐富的無機鹽和唯生素，以及充足的水分。但脂肪、糖類食品多了易發胖導致乳房下垂。哺乳時間以八個月左右為宜。生育后不哺乳是不可取的。

　　胸部健美術

　　首先是胸部肌肉鍛煉。如仰臥擴胸、俯臥撐、平臥推、斜臥推等。但貴在持之以恒，循序漸進。早晨在早餐前，晚上應于臨睡前2小時。其次是乳房按摩術。乳房按摩使交感及副交感神經興奮，促進性腺分泌激素的功能，并使卵巢分泌雌激素和孕激素增加，從而促進乳腺發育。