致男人早泄的9個罪魁禍首 該怎么鍛煉性能力呢？

正常男人都害怕早泄，若不幸被它找上門，男人就會想盡跟種辦法將早泄“趕跑”。雖然現在治療早泄的方法很多，但是能得到好效果的占少數。所以，與其等患上早泄再治療，不如位于綢繆提前預防，想要預防早泄就得知道為什么它會出現。

1、疲勞過度

體力勞動或腦力勞動后感到疲勞，精力不足時進行性生活，也容易發生早泄。

2、生殖器疾病

陰莖包皮系帶過短，妨礙充分勃起；精阜炎癥處于慢性充血水腫，稍有性刺激即有性興奮而很快射精。

3、手淫過度

由于手淫時多害怕被人發現和恥笑，心情緊張，力求快速射精，逐漸養成早泄的習慣。長期或經常手淫，使神經中樞經常處于不自主興奮狀態，并形成身體慣性。

4、引起交感神經器質性損傷的疾病

如盆腔骨折、前列腺腫大、動脈硬化、糖尿病等。直接影向控制性中樞，對射精中樞控制能力下降而產生過早射精。

5、護腎不當，腎臟虧空

腎氣不固引起固精功能失控，精藏不住，易引起早泄情況。

6、陰莖熱毒過盛或虛火上升

使性神經系統長期處于低燒狀態，使興奮度提前，造成易勃起易射精，也就是早泄。

7、身體素質的差異

早泄者的陰莖海綿體肌的反謝比非早泄者快。可能由于血中睪酮含量高，使射精中樞興奮性增高，閾值下降，射精中樞容易興奮而過早射精。

8、病灶或其他組織壓迫神經

使陰莖神經變得敏感，往往一觸即發。

9、焦慮和抑郁

因為焦慮和早泄同為交感神經所調節。婚前的倉促性生活常在心情緊張下進行，力求快速射精的條件反謝一旦形成，即使婚后性生活也難以改變提早射精的習慣。

男人應該怎么鍛煉性能力呢？在鍛煉之余我們還為男人提升陰莖體能做了全方位的準本，吃、洗、想、摩樣樣俱全。

學會性幻想

“性幻想”顧名思義就是想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛。你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

冷熱水洗浴

使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

鍛煉性交肌

增強陰部肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。

一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

按摩陰囊

想要提高性能力，男人需要經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

食用海產品

磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。專家指出：男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能。

另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用�？耸萑庵泻�鋅微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。

（責任編輯：方毅 ）