男人提高性能力可讓男女性愛(ài)更加歡愉

很多男子關(guān)心自己陰莖的粗細(xì)，他們認(rèn)為粗壯的陰莖可使男女性器官接觸更為密切。更容易給雙方帶來(lái)性愛(ài)快感乃至性高潮。實(shí)際上，由于陰道具有自動(dòng)調(diào)節(jié)收縮或伸展的功能，故女性在性興奮的時(shí)候其陰道可隨著陰莖的粗細(xì)而變窄或增寬，陰莖的粗細(xì)問(wèn)題微不足道。女性的陰道壁具有豐富的褶皺，伸展性很強(qiáng)，無(wú)論男性陰莖長(zhǎng)短如何都能很好地適應(yīng)。

不過(guò)，陰莖的尺寸、粗細(xì)、強(qiáng)度仍然是性愛(ài)中的關(guān)鍵要素，也是刺激女人性高潮的主體。所以，無(wú)論如何男人都要好好保健自己的陰莖。

第一、適量進(jìn)行體育鍛煉

體育鍛煉可從兩方面提高男性的性功能：一方面增強(qiáng)人體的性反應(yīng)，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性；另一方面能加速身體的血液循環(huán)，改善陰莖局部的微循環(huán)，對(duì)維護(hù)其勃起能力非常有益。

第二、裸睡也是不錯(cuò)的選擇

裸睡能減少衣物帶來(lái)的束縛感，讓陰莖從被捆綁一天的感覺(jué)中解放出來(lái)，利于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，裸睡可以讓睪丸溫度下降，使精子變得更活潑，性愛(ài)欲望自然得以增強(qiáng)。

第三、注意飲食調(diào)節(jié)

適當(dāng)多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)等動(dòng)物性食物。動(dòng)物性食物本身含有一定量的性激素，有利于提高性欲與精液、精子的生成。此外，要補(bǔ)充維生素和微量元素。研究證明。富含維生素A、維生素E的食物能維持性功能并延緩衰老，在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高性愛(ài)活力等方面，具有決定性作用。

第四、小便踮腳尖

刺激足部改善性能力，是中醫(yī)中較為常見(jiàn)的方法。其實(shí)，日常生活中一些簡(jiǎn)單動(dòng)作也可以起到這一作用，比如多踮腳尖，就能益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改善性功能。特別是在小便時(shí)多踮起腳尖，作用會(huì)更好。

踮腳尖的方法非常簡(jiǎn)單，即雙足并攏著地，用力踮起腳后跟，然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次，并且常年堅(jiān)持。

第五、男性瑜伽操

除了美食之外，有一套適合男性練習(xí)的瑜伽，對(duì)改善夫妻生活有一定幫助。感興趣的女性朋友，可以督老公好好練習(xí)：

坐在地上，兩腿伸直，吸氣的同時(shí)，手臂上舉，你可以感覺(jué)到脊椎在向上延伸。然后吐氣，上體向前彎曲，雙手抓住雙腳，身體盡量貼向腿面，使前額能夠接觸到膝蓋。保持這個(gè)姿勢(shì)，均勻地呼吸8次，每次吐氣時(shí)要讓前額更加貼近腿。然后再吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，把手放下。這套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促進(jìn)消化。還能促進(jìn)生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿(mǎn)活力。

第六、盡量多步行

在新近開(kāi)展的一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究中，科研人員發(fā)現(xiàn)，那些每天步行3公里以上的男人，其ED發(fā)生比例，只是慣于久坐的男人的一半。因此，男性每天進(jìn)行20分鐘的慢跑，或進(jìn)行30分鐘的力量訓(xùn)練，也能達(dá)到步行3公里以上的鍛煉效果。如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間，爬樓梯也是不錯(cuò)的選擇。

此外，夫妻親熱后丈夫應(yīng)注意休息。注意休息有助于第二天精神飽滿(mǎn)，若能沖個(gè)溫水澡再去休息也是不錯(cuò)的選擇。妻子還應(yīng)關(guān)注一下他的日常行為，如發(fā)現(xiàn)丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是聽(tīng)丈夫說(shuō)起過(guò)小便有刺痛感，都應(yīng)立即向醫(yī)生求助。

第七、常喝蜂蜜

首先從食物入手，食物不僅要好吃、好看，更要有營(yíng)養(yǎng)、夠健康。其實(shí)，有些食物的做法是非常簡(jiǎn)單的。就說(shuō)蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治療便秘。殊不知，蜂蜜還含有生殖腺內(nèi)分泌素，可改善生理功能減退。

就連最常見(jiàn)的蔥，也有激發(fā)生理需求的功效呢。

常聽(tīng)說(shuō)有人服用了具有“神奇功效”的藥品，不僅沒(méi)有期待中的神效，還因?yàn)榉椒ú划?dāng)導(dǎo)致危險(xiǎn)。另外，吸煙也是對(duì)男性生理功能的不利因素，所以女性朋友最好勸老公把煙戒了。

（責(zé)任編輯：方毅 ）