怎么鍛煉性能力？提高男人性能力應注意的問題

提高男人性能力應注意的問題有什么呢？如今隨著人們生活節奏的加快很多男性朋友壓力越來越大，所以導致身體的不適。最明顯的表現在性能力下降，那么如何提高男人性能力呢？相信這是很多人比較關心的問題，接下來就隨小編一起了解下提高男人性能力應注意的問題。

注意適當縮減腰圍

生活中，有很多男性因為過于肥胖，為自己的性生活帶來了一定影響。研究發現，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人的性能力自然也會提高。

注意多做深蹲運動

男性經常做深蹲運動，不僅可以鍛煉腰部以下的肌肉群，同時能夠增加流向骨盆區的血液，長期堅持下去，勃起就會輕而易舉。

注意常吃含有精氨酸的食物

除了體育鍛煉外，在飲食上也要更加注意。男性可以常吃含有精氨酸的食物，這樣不僅可以增進男人的性欲，而且還可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。比如常吃核桃、杏仁等。

注意降低膽固醇

多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。當然，男性可先從忌口開始，比如少吃肥肉，多吃瘦肉，不吃或少吃動物的內臟，這樣從根本上斷了體內膽固醇的源頭。

注意自查睪丸

睪丸能產生精子，還能分泌雄性激素，維持男性的性征和性功能，是男人的重要生殖器官。對男性朋友來說，應該每半年檢查一下自己的睪丸，比如，洗澡時，用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發現睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。睪丸健康，夫妻性生活才能更和諧。

溫馨提示：以上就是小編為大家介紹的有關提高男人性能力應注意的問題的內容，相信大家已經了解了吧，希望上述內容對大家有幫助。

（責任編輯：方毅 ）