怎么鍛煉性能力？首先要知性欲旺盛男人什么樣

青年酒后強奸60歲老太致死，性欲旺難忍暴力脅迫。一青年當晚喝酒過多，凌晨回家時看到路過一老太，欲望難忍尾隨該老婦后強行與其發生性關系，最終導致老婦死亡。什么樣的男人性欲旺？性欲旺就是性欲亢進嗎？性欲旺的男人如何滅掉欲火？

民間一直流傳根據男人外貌判斷其性功能強弱的說法，比如說身材胖瘦、鼻子大小、是否禿頂、體毛茂盛與否、喉結大小甚至手相如何。網絡紅人“木子美”曾在微博上征集男粉絲的手部照片，據此對他的生殖器大小、性功能一一進行點評，更為這種說法推波助瀾。男人性能力真的能從外貌上看出來嗎？

男人性與旺盛的表現：體形

肌肉的生長離不開雄性激素的作用，肌肉發達的男性基本上可以說明雄性激素正常。雄性動物常會炫耀外貌來吸引雌性動物，其實人類也差不多，肌肉發達、體格健壯的男性也會格外吸引女性的注意，女性在潛意識里認為這樣的男性生殖能力強，在傳宗接代上有優勢。此外，體育鍛煉能夠促進雄性激素的分泌，而且性生活需要一定的體力，肌肉男經常從事鍛煉，性能力的表現很可能得高分。

相比之下，過于瘦弱或肥胖的男人性能力可能就沒有那么強悍了。特別是胖人，醫學上認為脂肪堆積與體內雌性激素的升高有一定關系，雌性激素升高，進而抑制了雄性激素的產生。胖人容易出現血脂高、動脈硬化等問題，影響血管的供血能力，當然也會殃及陰莖血管。此外胖人缺乏運動，耐力不足，性能力上也會因此打折扣。行文至此，不禁想起那位大腹便便的“12秒”官員。

男人性與旺盛的表現：喉結

就像胡須一樣，喉結是男性的第二性征之一，除遺傳因素之外，它在一定程度上能反映雄性激素的分泌狀況。不過，有一類男性，他們身材較高但單薄，手臂很長，喉結不明顯，幾乎沒有胡須，用民間的說法，就是有點“太監相”，他們往往因為不育而去醫院就診，其實他們的生殖器也較小，陰毛稀疏甚至沒有，性功能也很差。這類人可能患有“克氏綜合征”，又叫“先天性睪丸發育不全癥”，他們的染色體比普通男性多了一個“X”，他們往往需要服用藥物，來幫助恢復男性特征。

男人性與旺盛的表現：頭發

有的女人厭惡禿頂男，視其為衰老象征，有的女人卻口味略重，偏愛禿頂男。

從中醫角度講，“腎”主生殖，也主毛發，男人禿頂可能是由于腎氣虧損導致。

西醫卻不這么認為。按照西醫理論，睪酮是男性體內最重要的雄性激素，主要由睪丸分泌。睪酮和人體內的一種酶結合，轉化成二氫睪酮，二氫睪酮除了維持男人的正常性欲，還可以催生肌肉，催生體毛，也可以催熟頭發。二氫睪酮過多，就會進入頭發的毛囊，使毛囊過早成熟，導致頭發的生長周期縮短，提前脫落。脫發，就說明他的體內雄性激素高，或者自體對雄性激素反應更敏感，相比正常人來說，他們的性欲自然更旺盛。

不過，性欲和性能力是兩回事，性欲是想不想辦那事兒，性能力是能不能辦那事兒。綜合來看，禿頂并非性能力強悍的標志，也并非性能力差的標志。

男人性與旺盛的表現：體毛

有“男人味”的男人對女性尤其有吸引力。從外表看，“男人味”的體現，除了肌肉發達之外，還與體毛多、喉結大、聲音粗相關，特別是絡腮胡子、胸毛茂盛的男人更常被認為有男子氣概，性功能也較高。

其實，體毛多少與遺傳因素更為密切，不過也是雄性激素分泌高低的一個反映。如前所述，雖然雄激素也能影響性功能，但是并非成正比關系。男人性功能是需要內分泌、神經、肌肉、血管等多系統協調作戰而體現的，不能只憑雄性激素這一個指標定英雄。

男人提高性欲可試試冷水浴

很多男性隨著年齡的增長男子性功能障礙，如陽痿、早泄，除了與疾病、不良生活習慣（吸煙、飲酒）有關外，主要是由于心因性因素引起。

適當節欲。在剛結婚時，夫妻雙方的性欲都會比較強，這時不要一味縱欲，適當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發展大有裨益。過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。

冷熱水交替浴。這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮后再將水溫調回正常狀態沖洗，重復3次。這能幫助男性減輕性疲勞。

常想美女。看美女和想美女都能促進男性體內雄性激素的分泌，遐想細節還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃”。

摒棄不良習慣。吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習慣十分重要。

注重心臟健康。“強精必先強心”，性能力與心臟功能密切相關，如果出現心血管方面的問題，要及時就醫，以免殃及性功能。

穿純棉內褲。內衣的選擇對男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風的環境，因此選擇透氣性較好的純棉內褲，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的破壞。

身體太累小心性欲低下

為什么會這樣呢？當然絕不排除生理疾病和衰老這兩大因素，可更多的人是像亞森一樣既健康又年輕，而且彼此還深深地愛著，雙宿雙飛，相安無事。但夫妻之間除愛情和婚姻外，還不該遺忘或荒蕪了夫妻間的性生活，導致許多夫妻相互猜疑，實在找不到“紅杏出墻”的證據，只好來一句“年齡不饒人”的感嘆。

實際上，抑制性欲望的最主要、最強大的因素，是長期緩慢積累起來的心理疲勞，它對男性性欲望的摧殘更為嚴重、更為持久。

心理疲勞并不是身體疲勞，與性生活中活動量的大小也沒有關系。它最主要來自生活、工作等方面的壓力感。這里說的壓力感并不在于所受的壓力太大，而是在受到壓力之后自己覺得無法釋放，從而打擊和削弱了自信心。所以，有的人在大災大難中反而磨煉了意志和能力，有的人卻因為一些接連不斷的小矛盾、小困難而感到壓抑得喘不過氣來。

從生理上看，性欲是自然而然產生的，只有嚴重的衰老才能減弱它。但是人有心理活動、有情緒變化，因此，只有充足的自信心，才能保證生理上的性欲望能順利地表達出來，壓力感常常直接帶來煩惱、痛苦、憂慮、緊張、多疑等不良情緒，就像在過性生活時，若有雙含著敵意的眼睛在盯著你，任憑你再血氣方剛，恐怕性欲望也會大大減弱甚至消失。

在這個物競天擇的現代社會里，有壓力感是好事，是動力。可是長期處在壓力狀態中，必然會像亞森一樣，不僅心里累（盡管他事業順遂，可這種順遂的背后不知承受了來自方方面面的多少壓力），而且生理上也累，不單會造成陽痿、早泄等性生活障礙，而且還會讓人對一切性活動絲毫不感興趣，對一切性刺激無動于衷甚至反感。

要解決亞森的性疲軟問題也不難。因為現代社會雖然讓人緊張，壓力倍增，但同時也提供了比過去多得多的使人輕松快樂、供人娛樂的客觀條件和機會。最簡便易行的辦法，就是自覺地有計劃地做好性生活前的心理準備，不要急于求成，選擇一些能夠激起彼此的浪漫情懷和輕松愉悅的活動。按一般事物的發展規律，只要是自己喜歡的活動，又不需耗費太大的精力，每個人都可從中獲得生機勃勃的力量和自信。性心理的疲勞自然會“逃之夭夭”，性疲軟現象自然也可得到遏制。

（責任編輯：方毅 ）