如何提高性能力之“五注意”

性生活是最幸福的事情之一，每個人都期待很好的性生活，但是，現在由于社會壓力太大，一些男性朋友在性生活上表現出力不從心，所以這些男性朋友就尋找一些提高性能力的方法。但是男性一定要謹慎，你了解提高男人性能力注意事項嗎？下面就聽聽小編的介紹吧。

注意適當縮減腰圍

生活中，有很多男性因為過于肥胖，為自己的性生活帶來了一定影響。研究發現，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人的性能力自然也會提高。

注意多做深蹲運動

男性經常做深蹲運動，不僅可以鍛煉腰部以下的肌肉群，同時能夠增加流向骨盆區的血液，長期堅持下去，勃起就會輕而易舉。

注意常吃含有精氨酸的食物

除了體育鍛煉外，在飲食上也要更加注意。男性可以常吃含有精氨酸的食物，這樣不僅可以增進男人的性欲，而且還可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。比如常吃核桃、杏仁等。

注意降低膽固醇

多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。當然，男性可先從忌口開始，比如少吃肥肉，多吃瘦肉，不吃或少吃動物的內臟，這樣從根本上斷了體內膽固醇的源頭。

注意自查睪丸

睪丸能產生精子，還能分泌雄性激素，維持男性的性征和性功能，是男人的重要生殖器官。對男性朋友來說，應該每半年檢查一下自己的睪丸，比如，洗澡時，用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發現睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。睪丸健康，夫妻性生活才能更和諧。

以上就是提高男人性能力注意事項的相關內容，希望通過小編的介紹，大家能夠了解一些提高男人性能力注意事項，應用正確的方法提高性能力，避免造成傷害。

（責任編輯：方毅 ）