男人如何保持性能力？

男人超過25歲之后，性能力開始衰退，體力消耗過多，有時還真的提不起性趣了。

這怎么辦呢？苦了家里的嬌妻。不過做了適當(dāng)?shù)谋＝】梢宰屇憔S持雄壯更長久……

隨著年齡的增長，睪丸間質(zhì)細(xì)胞可逐漸發(fā)生衰老及退行性改變，使睪丸酮的分泌大量減少，睪丸的容積也相對減小，此時機(jī)體各組織器官逐漸老化，性功能也逐漸衰退。由25歲開始逐漸衰退，到了60歲以后睪丸縮小更加明顯，70歲時已縮小到相當(dāng)12歲兒童的睪丸大小。可見，睪丸的功能對男性性功能衰退起著關(guān)鍵的作用。

不錯如果能做適當(dāng)?shù)男员＝。�身體健康良好，也可以性興趣依然不減，并且還有一個性興趣濃厚的配偶的話，那么可以肯定其性興趣和性能力確實能夠維持到70歲、80歲乃至90歲”。

可見，良好的身體素質(zhì)與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。

關(guān)于激素：

男性老年人體內(nèi)睪丸酮分泌減少，補(bǔ)充雄性激素，從理論上講似乎可能會提高老年男性的性功能，在實際調(diào)查中也得到相同的結(jié)果。但是，雙盲法研究卻不能證實雄性激素對老年男性的性功能有增強(qiáng)作用，因為在此項研究中給受試者無任何藥理作用的安慰劑（給受試者暗示，使其認(rèn)為用的是睪丸酮）也能收到性功能增強(qiáng)的效果。

因此，有人認(rèn)為，給老年男性補(bǔ)充雄激素后取得性功能改善的現(xiàn)象，是他們內(nèi)心迷信睪丸酮的結(jié)果。所以提出，對于老年男性不主張外源性地補(bǔ)充雄激素。

原因是若長期應(yīng)用激素會給健康帶來危害，效果也不穩(wěn)定。外源性雄激素在體內(nèi)代謝為雌激素，易引起男子乳房女性化。

對于少數(shù)年齡在50歲左右，體內(nèi)雄激素水平下降較迅速，出現(xiàn)性機(jī)能衰退、頭暈?zāi)垦５鹊纫幌盗心行愿�年期表現(xiàn)者，可以使用激素，提高血中睪丸酮水平，改善臨床癥狀，但也要在醫(yī)生的觀察指導(dǎo)下使用，以免發(fā)生副作用。

性能力怎樣維持呢，專家給出了以下10條建議：

1、生活要幽默。幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。

2、性格開朗，不為身邊區(qū)區(qū)瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑郁會導(dǎo)致陽痿。

3、每天堅持服用維生素E膠囊，它可延緩身體衰老與性衰。

4、力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

5、要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。

6、要注意外表的年輕化。老年人追求年輕的情緒，會使機(jī)體也隨之年輕；相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

7、經(jīng)常運(yùn)動，特別是慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“關(guān)鍵”在腰、足。

8、飲食方面注意營養(yǎng)，可適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強(qiáng)性欲是有益的。

9、要富有事業(yè)心，對工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己興趣的公共事務(wù)。

10、在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。

這樣你能做到上面幾點(diǎn)，你就能保持性的活力，不要等到未老先衰的時候，再做就比較難咯。

（責(zé)任編輯：嚴(yán)毓芳 ）