污染容易導致肺癌 專家薦每周生吃大蒜防肺癌

現在，大部分人都了解吸煙是導致肺癌的罪魁禍首。其實，生活、工作環境的粉塵，空氣污染，肺部慢性病及遺傳因素等，也都可能導致肺癌。特別是在冬天，我們更要學會避開易導致肺癌發生的環境因素。一般而言，工業化程度越高，城市污染越嚴重的地方，肺癌的發病率也就越高。有調查顯示，我國城市肺癌的發病率是農村的15倍。

堵車要開“內循環” 在汽車快速大量進入家庭的今天，有一件事情不得不提，即汽車尾氣對肺部的傷害。特別是冬天上下班高峰時段，如果遇到堵車，這時“局部區域”的尾氣濃度非常高。此時，有車族一定不要打開車窗。最好的辦法是在開車之前就讓車內空氣流通一下，遇堵車以車內通風裝置進行“內循環”。對于騎車族或者行人，最好離“汽車長龍”遠些，快速通過。

家裝后警惕氡污染 近年來還有一種情況也引起了業內人士的關注，即易被人們忽視的室內家裝空氣污染源——氡。氡從何而來呢？研究證實，建筑材料是室內氡的最主要來源，如花崗巖、磚沙、水泥、瓷磚及石膏等，尤其是含有放射性元素的天然石材易釋放出氡。另外，天然氣、煤氣燃燒后，也會產生氡。

氡具有不可揮發性，其污染的濃度與房屋的結構、通風狀況等因素有關。冬季關閉門窗時間較多，通風較少，室內氡的污染濃度最高，人們更易受到侵襲。世界衛生組織已把氡列為19種主要的環境致癌物質之一，因此剛裝修不久的房屋，居住時一定要勤開窗通風。

400年支吸煙者每年體檢兩次 研究發現，吸煙有一個危險指數叫400年支。這就是說假如一天吸煙20支，連續吸20年，相乘就是400了；如果一天吸煙40支，10年就達到這個危險指數了。假如“吸煙指數”達到400，年齡又在40歲以上，建議每年至少做兩次體檢，做胸部CT查看一下肺健康。因為肺癌一般只需3~6個月的時間，腫瘤的體積就會增加一倍，發展速度非常快。

每周生吃大蒜防肺癌

據英國《每日郵報》8月6日報道，一項新研究發現每周生吃兩次大蒜的人，患肺癌風險幾乎降低一半。

中國江蘇省疾病預防控制中心的研究人員選取了兩組受試者，就飲食習慣進行了對比。一組為1424名肺癌患者，另一組為4500名身體健康的成年人。結果發現，經常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人員考慮了是否吸煙后，生吃大蒜仍能讓肺癌風險降低約30%。

研究人員解釋，大蒜中的大蒜素能抑制人體內的炎癥反應，并作為一種抗氧化劑，減少自由基對人體細胞的損傷。當大蒜瓣被粉碎或切碎時，大蒜素就會釋放出來，生吃時保留得更多。大蒜素對腸胃有一定刺激作用，腸胃疾病患者要少吃。

吸煙是引起肺癌的最主要因素之一，長期吸煙可引致支氣管粘膜上皮細胞增生磷狀上皮生誘發鱗狀上皮癌或未分化小細胞癌，要預防肺癌，應遠離香煙。

以下幾個小方法有助于戒煙：

1、在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水來代替香煙，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。

2、工作之余可以選擇去圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂等禁止吸煙的場所。

3、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸、香煙。

4、將所有煙蒂都搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看，培養對吸煙的厭惡感。

5、制訂一個完整的戒煙計劃，可以每周甚至每天減少吸煙的數量。

6、買幾包自己不喜歡的香煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對煙惡心為止，此外在患感冒或消化道疾病時對香煙常產生一種生理上的自然厭惡。

7、通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

8、多了解吸煙有害的相關知識，從內心產生恐懼感，增強在心理和情緒上戒煙的動力。