不愛喝水腎結石找上門 5大妙招預防腎結石

近日，一條關于“宅女腹中取出近400顆膽結石，平時不吃早飯不愛喝水”的微博引起熱議，吉林38歲的林女士做手術從體內(nèi)取出了近400顆石頭，其中膽管里有117顆，而據(jù)林女士說，她家的生活習慣就是不吃早飯，而且都不愛喝水。腎結石與遺傳、飲食習慣、生活方式有關，預防結石，平時要多喝水。

不愛喝水小心腎結石找上你

56歲的王阿姨在一年前因為右側腰部總是疼痛到醫(yī)院檢查，做了彩超之后發(fā)現(xiàn)竟然是右側輸尿管結石、右腎結石、右腎積水，而王阿姨表示，她有個缺點，就是不愛喝水，如果不是口渴，就不會主動喝水。

從臨床的患者中發(fā)現(xiàn)，很多腎結石患者都不愛喝水，而由于水分攝入不夠，加之汗液、皮膚本身的蒸發(fā)，排尿減少，使一些碎小的尿液結晶沉積在體內(nèi)，引起結石病。有研究顯示，當每日尿量少于1000毫升，晶體產(chǎn)生的機會明顯增加，而每日尿量少于500毫升則處于成石的危險境地。因此，平時要經(jīng)常喝水，最好每天飲水2500毫升以上，以尿色清淡為宜。而很多不愛喝開水的人，常以飲料取代，然而很多飲料，如紅茶、咖啡、可樂等含有草酸成分，喝得過多反而易患上結石。

這些因素也會引起腎結石

1、性別：男性腎結石的發(fā)病率高于女性，這是因為男性多從事重體力勞動，出汗多，水分補充不足，進食量大等。另外雌激素能加速尿液中枸櫞酸的排泄，從而減少女性腎結石的發(fā)病率。

2、飲食：經(jīng)常吃高蛋白食物的人容易患腎結石，其原因涉及到多個方面。蛋白質在人體內(nèi)的最終代謝產(chǎn)物是尿酸，食用大量蛋白質會使體內(nèi)尿酸含量增高；高蛋白飲食還會抑制遠曲小管對鈣的重吸收，導致尿中鈣含量增高；而且腎小管對枸櫞酸的重吸收作用增強，使尿中枸櫞酸濃度下降，從而導致腎結石的形成。高纖維食物可降低腎結石發(fā)生的危險，新鮮的蔬菜水果含有大量的膳食纖維，高纖維素的食物有利尿作用，從而減少腎結石的發(fā)病率。

3、體重：腎結石的發(fā)病率隨體質指數(shù)增高而升高，說明肥胖是腎結石的危險因素之一。肥胖的人體內(nèi)存在胰島素抵抗，可能造成患者體內(nèi)尿酸生成增多，進而引發(fā)尿酸結石；而且肥胖的人尿中草酸、尿酸、鈣等含量增加，增加了腎結石的發(fā)病風險。

4、尿路感染：有尿路感染病史的患者更容易發(fā)生腎結石。細菌可以形成結石核心，有些細菌還能分解尿素，使尿中pH值升高，導致磷酸鎂胺、磷灰石、尿酸氫銨的溶解度下降，從而形成腎結石。

5大“防石計”預防腎結石

1、必須吃早餐：不要給自己任何借口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包，也能起到預防作用。

2、必須多喝水：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內(nèi)晶體濃度，沖洗尿路，有利于預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上，并最好選擇清水。

3、加強運動，不要“坐等”結石的形成：在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放松運動，業(yè)余也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。

4、管好你的嘴：限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。

5、含草酸鹽蔬菜慎吃：含草酸鹽蔬菜較多的蔬菜如菠菜、芹菜、番茄、竹筍等，在吃之前應先焯一下，然后再過一遍水，以減少草酸攝入量。