不吃早餐最易腎結石 預防腎結石的關鍵是喝水

不吃早餐的“辦公族”不在少數(shù)，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不愿意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的病因之一。有些“辦公族”因為工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，并容易暴飲暴食，吃得過于油膩，而這正是結石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石，動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，導致結石。

上班族哪些習慣易導致腎結石？

1、不吃早餐。 現(xiàn)在很多上班族生活節(jié)奏快，往往來不及吃早飯就匆匆忙忙去上班，而早餐攝入的能量占全天能量攝入的30%，經(jīng)過一夜睡眠，人體需要早餐來重新補充、儲藏能量。長期不吃或不科學地吃早餐，會導致膽汁長期淤積在膽囊，并影響胃酸分泌、膽汁排出，這會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽、腎結石等，對身體健康有嚴重的危害。

2、不吃午餐。 不少上班族，尤其是單位不供應午餐的上班族視每天的午餐為頭疼的事，蹭飯無著，飲食往往無規(guī)律。專家指出，營養(yǎng)攝入的不均衡會引發(fā)結石病。另外，過多地食用含嘌呤豐富的海產品，嘌呤新陳代謝后的最終產物--尿酸，則會促使尿中草酸鹽沉淀，而形成尿結石。

3、夜生活過度。 現(xiàn)代上班族的夜生活通常比較頻繁，晚上下班后往往有各種應酬，沒有應酬的時候就和同事去泡吧或者卡拉OK，同時過量飲用咖啡等，也會引發(fā)腎結石。

4、缺乏飲水和運動。 現(xiàn)在很多上班族，尤其女性承受著比男性大得多的競爭壓力，坐辦公室工作的時間都很長，缺乏運動，造成脂肪的過量儲存，而有的人因為工作緊張，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。這兩種不良習慣是導致上班族多患結石病的重要原因。 專家提醒，每天定時上班的人員一定要減少或杜絕上述情況的發(fā)生，多做運動，按時吃早餐，養(yǎng)成良好的生活習慣，結石疾病一定會遠離的。

常喝液體減少腎結石發(fā)病

據(jù)報道，研究人員從1986年至1994年對多達8萬名不同年齡段的婦女飲用飲料的情況進行了跟蹤調查。這些婦女常喝的飲料有17種，在這一期間她們中有719人患了腎結石。

研究人員對獲得的數(shù)據(jù)分析后指出，一般來說，常喝液體飲料可少患腎結石。其中，經(jīng)常飲茶、咖啡，淺酌純葡萄酒（不加酒精、糖等全用葡萄釀成）可使患腎結石的可能性相應降低8%、9%及20%。但是，如果每日飲用一杯葡萄柚（穗橘）果汁飲料，則形成腎結石的危險性將增加44%，該飲料的這一副作用在男子身上也得到了驗證。

喝水對腎結石預防有好處

常生活中很多朋友不注意生活習慣，就很簡單引起很多疾病。水是生命之源，缺水很簡單帶來身體地各方面問題，比較嚴峻地一項就是會。腎結石是和代謝緊密相關地一種疾病，如果不補充足夠地水分，就會很簡單地引起腎結石。

大量飲水是醫(yī)生對每位腎結石病人地囑托，但大量地標準究竟是多少呢？專家說，其實飲水地量并沒有一個固定地標準，主要根據(jù)尿量來調節(jié)，保證每日尿量在2000毫升左右。對于運動量大、出汗較多地病人，飲水量自然要比通常人多。

尤其夏季和夜間，為幸免夜間尿液過分濃縮，必須強調睡前飲水，并且在半夜再飲水一次。使每日尿量超過2000毫升，可稀釋尿液、減少晶體沉淀、沖洗尿路和排出微小結石。