冬季有這些習慣小心腎虛 吃這些食物幫助護腎

腎虛是常見的疾病之一，腎虛會導致體抗力下降，容易患病。很多人在冬季不注意飲食容易導致腎虛，專家告訴你，冬季哪些不良的生活習慣會導致腎虛。

冬季哪些習慣會導致腎虛

1、暴飲暴食：現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

2、經常憋尿：有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發作，能引發慢性感染，不易治愈。

3、飲水過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

4、過度喝飲料：軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。

黑色食物有助于養腎

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

1黑米：具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。

2黑棗：有增強體內免疫力的作用。

3黑豆：有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。

4黑芝麻：具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。

5黑木耳：清胃滌腸，增強肌體免疫力。