晚飯太晚吃易患腎結石 腎結石要怎么注意飲食

腎結石的發病率今年來越來越高，特別是現在的上班一族。一般晚餐最好在晚上8點之前完成，如果晚餐的時間太晚，對身體健康很不利，除了會讓你長胖之外，如果太晚吃晚餐還很容易患結石。太晚吃晚餐真會得腎結石嗎？現在就讓我們一起來了解腎結石和飲食的關系。

太晚吃晚餐很容易患腎結石

結石對于都市人來講已經是很常見了，這大都是因為都市人的生活習慣和飲食習慣造成的，很多人不吃早餐，還有一些人就是因為忙碌晚餐吃很晚。結石主要分為腎結石、尿路結石和膽結石，這些都和不良的飲食習慣有關。

因為人們一天繁忙的工作回來，再忙著做晚餐，吃完以后天色已晚，就不大想運動了，所以，吃完晚餐以后，大部分人是看電視或者上網，只是手指頭動動以外，其他的部位都不運動了，而人體的排鈣期是飯后的4、5小時，如果晚餐吃的太晚，還沒達到4、5小時，就上床睡覺了，就會導致身體里的鈣不能及時隨尿液排出，時間長了就可能形成結石。而這些鈣主要沉積在尿道里，因此最容易形成的就是尿路結石。

腎結石飲食注意

1、減少草酸的攝取：

菠菜、茶葉等含草酸較多的食物要減少食用。

2、減少鈉攝取：

飲食要清淡，罐頭和加工食品盡量減少食用。腎結石的日常注意事項為多吃含鉀的食物，如香蕉等食物。

3、減少肉類的攝取：

減少動物性蛋白質的攝取，可降低形成腎結石的機會。

4、多喝水多運動：

多喝水可使尿中的鹽類代謝加快，所以每天至少喝3000C.C的水。多運動可減少骨鈣流失，進而減少結石的產生。

5、增加鈣的攝取量：

很多人會有疑問，為何腎結石里都是鈣鹽反而要多吃鈣？因為根據研究顯示，足夠的鈣質會和草酸結合，而由糞便排出，因而減少鈣質被腸道吸收，當然就會減少結石產生的機會。因此多喝牛奶并不會因此增加結石，反而有助于減少結石的機率。這是腎結石的日常注意事項之一。